プチ断食中…Now Loading…

【私の感覚ですので、全ての人にすすめる訳ではありません】

今日のお昼後から

何も食べないプチ断食中…

普段食べ過ぎなのかもしれませんが

夜にサラダだけとかでも

寝てる時にお腹が重い

お腹がムカムカする

朝方胃もたれ感がある

と感じるのが多いので

久しぶりにプチ断食してます！

夜、食べないと

朝の胃の調子がとても良い

朝方の胃もたれ感がなくて

スッキリした感じに思います

プチ断食は、6キロ減らした時にも

実践してましたが

夕飯を食べた時と、食べない時の

翌朝の胃の調子が全然違う

胃や腸が休んでる感じがめっちゃします(笑)

それ以降

夜食べると翌朝胃がムカムカ、重い感じがするように……

なんとなく胃腸を休ませたい時に

プチ断食してます

食べないってだけで

水分はかなり気をつけて飲んで

体調が少しでも悪かったら

即、やめてご飯を食べるようにしてます

あくまで自分の体調と相談しながら

やってます

そして今日の夜やった運動は

全身ストレッチフローヨガ

尻トレ

腹筋2種類

二の腕背中筋トレ

良い汗かいた～～✨

仮保釈!!!!!!!!

生きてます!!!!!!!!

先週まで仕事は土曜日も出勤

やっと21年土日初休みになりました

お正月休み(ダラダラ)→仕事(PMSでイライラやる気なし)→生理(生理痛で死亡)

だったので

やっと！やっと！ダイエットのやる気が出ました((꒪꒫꒪ﾉﾉ"ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾂ)

なので仮保釈中です

今日は

朝ヨガ

生理後の全身筋トレ

腹筋

バンドを使った尻トレ

二の腕、背中筋トレ

顔トレ

朝からめっちゃ動いたぁ

一昨日やった

腹筋の筋肉痛の痛みを感じ

いい感じにダイエットへのテンション上がってきてます

生理後一週間は痩せやすいので

ちゃーんと運動と食事管理して

引き締まった身体になりたいな

というのも

こんなものを見つけてしまった

シンデレラ体重って、モデル体重とイコールみたいです

でも、これって筋肉付いたらシンデレラ体重にならないんじゃないかな…🤔？？

筋肉って重いって言うし

数字ばかりに気を取られてたら

ダメだなと再確認

見た目がどれだけ変わるかですね

今日から、夜は納豆or豆腐とサラダ生活です

ついに身近に

夕飯のスープを煮込む間に最近思う事を

私はとっても田舎に住んでいて

買い物に行くにも車で40分位かかるのですが

そんな田舎でも

ついにコロナ感染者がでました

コロナが始まった頃から

こんなの誰がかかってもおかしくないな

と思っていましたが

身近というか

自分の住んでる市町村で出ると

かなり恐怖を感じますね

感染した人も

なりたくてなった訳じゃないし

これだけ多くの人が感染してれば

誰にだって可能性がある事なので

田舎特有の(？)犯人探しみたいな

「あのやろー」とは思わないです(笑)

ただ本当に何事もなく

回復してほしいなと

顔も知らない人だろうけど

そう思います

それと同時に

もし自分や家族が自宅待機になった場合に

必要な物を揃えておく必要があると感じます

そして子どもは必ず守らないと

コロナから守るというより

(コロナから守れれば一番ですが…)

何かあった時に守れるように

日頃から心に決めています

ついにこんな田舎にもきたかぁ～と

感じた今日この頃です

ダイエット警察に逮捕案件

やっぱり仕事が始まると

全然書けないなぁ

6日から始まった仕事ですが

やっぱり仕事してる時の生活リズムは良い

めっちゃ疲れるし

本当にクマが酷かったけど

このリズムが体調的にはとても良い

先週は仕事初めだったけど

毎日朝ヨガと筋トレ、顔トレ

やれました

でも、食事制限ができない………

めっちゃお腹すく

生理前ってのもあるけど

かなりお腹すく

これはダイエット警察逮捕案件

とにかく仕事でイライラしても

夜のビールを辞めよう(笑)

ビール＋つまみ をやめよう

まずはそこから

体重はそんなに増えてない

59.4とかで

むしろ元に戻りつつありますが

やっぱり身体が引き締まってないと

太って見えますね

朝ヨガや筋トレをできるだけ続けて

もう一度、引き締まった身体に戻していきたいな

本当は

身体の写真とか撮って、Before Afterをしたいんですが

何回やっても、全身の写真が撮れなくて…

撮り方が下手なんだな

ご飯の写真も毎回撮りたいんだけど

数口食べてから気がつくので

ばっちいの撮れないから

いつも撮れずに終わってます

旦那に全身撮ってもらえばいいのか!!!!!!(今更)

ちょっと恥ずかしいけど

機会があったら撮ってもらおう

モヤモヤ期はどお過ごすか……

昨日、今日とバタバタしてて

筋トレもヨガも出来なかったからなのか

とても気持ちがモヤモヤしてる

ただ明日から仕事なのが嫌なだけか

体重が増えたのが嫌なのか

生理前のモヤモヤ期もある

出産後、生理痛とPMSがとてもとても酷くて

生理痛は動けない位痛くて

気持ち悪くなって吐いたり

眠いし

本当にしんどくてキツくて

PMSも酷くて

暴飲暴食イライラ

情緒不安定、泣く、無気力、眠気

はぁ～死んだら楽になるのかな

と思う日が続きます

生理が終わってくると

この生理痛も精神的な不安定も

無くなるのですが

生理前がつらい⚡️

ヨガや筋トレを始めてからは

少し改善されてきたと思ったけど

やっぱりキツイなぁ…

なんとなくこのモヤモヤは

生理前のモヤモヤ期が原因かな

とにかく何もしたくない

寝ても寝ても眠い

友達からのLINEさえ鬱陶しい

かと言って一人もつらい

(めっちゃ面倒な人‪w)

早くモヤモヤ期終われ～～～～

ダイエットにも身が入らない時期になってきました

こーゆー時は無理に動かない

ストレッチヨガや

スローヨガをやろうか

ただひたすらに寝てたいな