ピラティス
ヨガの次に 習いたかった「ピラティス」
ヨガは 習い始める前から YouTubeとか見て予習してました。
これも 簡単ヨガから 結構きついものがありますね。
「ピラティス」ハリウッドの女優さんたちが してる～感じ
殆ど 知らない運動でした。
ピラティスは 「ピラティスさん」人の名前だと言う事
『ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が
第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリの為に開発した
エクササイズ』
インナーマッスルを強化し 身体全体のバランスを整えることで
背筋が伸びた美しい姿勢 しなかやで自由に動く肉体など
理想的な身体と健康に導いてくれます。
○ インナーマッスル
○ 姿勢改善
○ 胸式呼吸
体幹が弱くて 姿勢も猫背気味でした。
今まで習ったのは 「腹式呼吸」太極拳・ヨガ
今回は 胸式呼吸です。
第一回目は
「ニュートラルポジション」で立つ事
「ペルビックカール」
背骨を動かす
胸式呼吸をしながら 背骨を一つ一つをゆっくりと動かす
受講生は 22人 マスクしてたのは 私を含め4名かな？
自己紹介 どうしてピラティス教室に来たか？
自分の身体の悪い所 痛い所
1名を除いて（子育て中の若いお母さん）
みんなどこかが悪い・痛い方ばかりですね
腰痛の人が多いかな？ 眠れない人 肩凝りの人 膝が悪い
今まで 聞かれる事は無かったけど そうね～みんな痛い所あるよね？
今日は自己紹介と ニュートラルポジションとペルビックカール
胸式呼吸なので 付いていけますね。
「ペルビックカール」は来月まで 1カ月間家で 8回までする事が
宿題です。。。お腹が空いている時にする事 8回以上はしない。
翌日 朝起きた時の 身体の重さが軽減された感じがあります。
