“笑顔で毎日”

水分補給　手作りポカリ

#今日ルーモス
#バレトンストレッチ教室
#筋肉痛無し
#スクワット
#ポカリスエットの作り方
ダイエット・健康・美容
2024年07月21日 09時17分42秒

バレトン&ストレッチ教室

今回も　筋肉痛は出なかった

その日の午後は　身体がだるかったけど

やはり　「スクワット効果」でしょうか？

毎日　続ける事に（一応）しました

太股が弱いので　頑張ってみます～

 

先生が　「手作りポカリスエット」やってますか？

水に　はちみつ（純正）か　黒糖　大さじ2杯

塩（天然塩）　小さじ半分　←少し少なめでも良い

レモン汁を一絞り　（カボスでもＯＫ）

まぜまぜでする

 

私も　作ってみました　

はちみつレモンが残ってましたので　そのまま使う

塩　小さじ半分　水（ミネラルウォーター）適量

シェイク！

いいかもですね

ルーモスは　水だけね

コメント一覧

ma16rira
marieさん　おはようございます♪
ポカリやジュースの　砂糖の量が多いですよね(^^;)
天然のはちみつか　黒糖がよいらしいです　塩も天然ので
自分の好みで　調整できますね

まだ九州北部の梅雨明けしてないですが
めちゃくちゃ暑いです
熱中症に気を付けて下さいね

今週もよろしくお願いします♪
返信する
ma16rira
はなこさん　おはようございます♪
ピラティスを習ってから　軽いスクワットをやり始めましたが
今回のストレッチ教室は　深いスクワットをしないと
翌日に　筋肉痛になるので　始めました(^^;)

ご主人も　スクワットやってますか？
続けて　頑張りましょう！
膝が悪い時は　やめておきましょうね

大腿部や肩甲骨の　大きな筋肉を鍛えてカロリー消費ですね
返信する
ma16rira
chamiさん　おはようございます♪
今日も　めちゃくちゃ暑くなりそうです

足が弱い～のでスクワットやり始めました
1日に　何回か分けて　無理なく続けてます
chamiさんも　ご一緒に　どうですか？(^_^)

アクエリアスやポカリは　熱が出た時にはいいけど
普段はあまりね・・・(^^;)
砂糖の代わりに　はちみつですね

ルーモス　お散歩の後だけは　ハアハアですが
家の中では　暑い感じを出しません　暑くないのかな？

今週もよろしくお願いします♪
返信する
ma16rira
りぃさん　おはようございます♪
夏場は　塩分も必要なので　適度に摂取ですね
ポカリとかは　砂糖が多く使われてるのでね(^^;)

何をしても暑いです～夏場は　足がダルくなるので
使う～軽くマッサージです
りぃさんも　頑張って～(^_^)

今週もよろしくお願いします♪
返信する
ma16rira
みきすけさん　おはようございます♪
レモンも高くなりました～前ははちみつのレモン漬けとかは
作ってましたが　今は買う(^^;)

ぱぱちゃん　身体が変則な時間に慣れるまで大変だね？
みきすけさんも　ぱぱちゃん時間に合わせての家事ですね
ニノさんの　対応力～ぱぱちゃんとお昼寝が出来て良かったのかも～（笑）

きゃは～まだ続けてるの？流しご飯(^_^)
その後の片付けとかは　早いよね

今日も　めちゃくちゃ暑いから　気を付けて下さいね♪
今週もよろしくお願いします♪
返信する
tulip-sky
まーこさんこんばんは！
手作りポカリスエット、レモンとはちみつで爽やかに飲めそうですね。甘さも調節できていいかも。（ポカリスエットは、結構甘いので）
暑さ厳しい日が続きますね。
返信する
hanakonoantena20220612
スクワット、良いみたいですね。70歳近い夫も毎朝やっています。私は左の膝が悪くてできません。
やはり大腿部の筋肉鍛えるとカロリー消費量も増えて肥満防止に繋がるし、転倒予防にもなるでしょう。Keep it up❗️
返信する
dreamsan_2006
まーこさん〜こんにちは☺️
今日も暑かったですね💦

スクワット効果があるんですね♪
私もやってみようかな😁

手作りポカリスエット、すごい👍
はちみつレモンが入って美味しそう〜

可愛いルーモスちゃん💕
夏バテしてないかな？
今夜もゆっくりな夜をお過ごしくださいね☺️🍀🍀
（ chami）
返信する
りぃ
水分補給するのも、水だけじゃダメだっていうし甘いだけ
のものもよくないし・・・
手作りポカリいいですね👍

暑いけど運動もしないとね❕
継続は力なり。
がんばってね☆彡
返信する
ninomiki
こんにちは☆
はちみつレモン！流行った時ありましたよね～なんでもはちみつレモン味だった気が　笑
こちらも今日は夏の暑さです💦ちょっと動くともう汗💦汗💦となりますね。
ニノさんはぱぱちゃんとエアコンの部屋でお昼寝中です☆
ぱぱちゃんは朝9時半頃帰って来て、14時とか15時位から21時まで寝て、また22時出勤です(^_^;)だから寝ている間は私は静かに(まぁ音たてても起きませんが(-_-))台所とかで家事して過ごしてます〜☆台所がマイルームです　笑　あ、相変わらずご飯は流しで食べてます　笑笑
返信する
ma16rira
1948ofさん　こんにちは♪
暑いので　買物も人が少なかったです

足の筋肉が弱いので　坂道・階段が嫌いなのですよ
毎日　スクワット頑張ってます(^_^)

暑いので冷たい物を飲んでしまいますね
身体にも優しい水分補給です

相変わらず　夜も寝苦しいですね

ルーモス　夜中ウロウロ～して　涼しい所を探してるのかな？
返信する
ma16rira
金四郎さん　こんにちは～♪
毎日暑いです～エアコンが故障してるのかと思う位
効きません～(^^;)

海風～いいなぁ　気候がいい所は過ごしやすいですね

太股と脹ら脛の　筋肉を付けて　歩ける　動ける身体に！
スクワット　続けてますよ～
金四郎さんも　ご一緒にどうですか？(^_^)

ジュースやポカリスエットの　砂糖の量が半端ないですからね
手軽に作れて　いいですよ
梅干しの　クエン酸が良いと思いますよ　塩分も取れますよね
返信する
1948of
今日も買い物から帰り即クーラー、暑いです。
スクワット効果が表れて良かったですね。頑張って下さいね。
はちみつレモンを使ってポカリスエットが作れるのは良いですね。
水分補給、昼も夜も気を付けています。

ルーモスちゃん、お水貰いましたか。可愛い写真を拝見しました。太っていませんと言っているみたいです。
返信する
nk-kinshiro-1
こんにちは
アチー😆
でも、昨日よりは、海風有って気持ち良いです🙆
やはり日頃の運動が大切ですね
そう、下半身ね、太いだけの私も筋肉つけましょ😅
継続は力なり❗️
頑張って続けて下さいませ
レモンや梅のクエン酸、多少の塩、糖分、買うと色々入ってますから、この手作りいいですね🍀
梅干しにオリゴ糖入れて飲んでみようかな🎵
返信する
ma16rira
シャアさん　おはようございます♪
今日も暑いですよ～水分補給して下さいね

あまりポカリ系の飲料は飲まないのですが　熱中症対策にも
良さそうですね

朝から　ルーモスに舐められて起きました(^_^)
返信する
syaanelo777
まーこさん❗
おはようございます❗
手作りポカリ良いですね♫
ルーモスちゃん❗
お目々が可愛すぎる❤
返信する
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