ピラティス教室 2回目
前回はマスクをしてたのが 22人中4名くらいだったのが
今回は殆どの人が マスクしてました。
前回は 「新型コロナ5類に移行」を発表後すぐだったから？
今は インフルエンザとか 流行ってるからかな？
何か分からない。。。ね
始めは「問診」じゃないけど
自分の身体の状態を話すから 始まります。
私は 「肩の痛み」「四十肩」「五十肩」
腕を後ろに回すと痛む
腕が上まであがらない（あがりにくい・痛む）
3年前に 左肩が痛み始め
半年続く。。。
改善としては ヨガの「肩こり」「肩回し」とかで 良くなった。
2年前に 「右肩の痛み」
半年続く。。。
これも ヨガの「肩こり」「肩回し」で 良くなった。
肩まわし：肩甲骨剥がし・脇のリンパほぐし
ヨガのネコのポーズから 手を広げて片手を前に出していく（効いた）
ヨガの子供のポーズは よくします。
1年前から 「左肩の痛み」
これは ヨガの「肩こり」「肩回し」では 改善しなかった。
今も痛む。。。
今日のキーワード『まぼろし～』
まぼろし～
脳は 痛みに敏感で 少しの事でも 「痛がる」らしい？
脳の危機管理みたいです。
大げさに 痛がる。。。だから 「まぼろし」らしいです。
何かしてる時とか 夢中になってる時には痛みが無い
始終痛みがある時は 病気かもしれないので 病院へGO
肩の痛みを取る
右手の場合：
リレーのバトンを受け取る時の手（目は 後ろの手を見る）
そのまま手を左斜めに上げる （目は手を追って見る）
右手を挙げたまま 右に移動させて 手の甲を外にする（目線は左に）
左手も同じように バトンを受ける手にして 右に手を上げる 左横移動させて
手の甲を外（手のひらが後ろ向き）目線は 右へ
分からない場合は 手をバトンを受けるように（後ろ手）そのまま
「きらきら星」のように 手を振る（この時 手先では無く 肩から回すようにする）
だいぶ楽になった。。。「まぼろし～」だったのか？
でも やっぱり「痛みはあるね」
これを1ヶ月して 改善したらいいけどね～
※ 無理はしない 自分に合った運動をして下さいね。
使っている 「ボディパウダー」
ミント
フローラル
今日も1日 気持ちよくお過ごし下さい～
