ノッとりカ
モジャ五郎
細かい数字や
推移は
定例の明日
日曜に更新する
ムッ！
明日モ
ノッとりカ
オレを含めて
世間様は
減量には
興味があるんだよ
マカン君
ムー
ご周知の通り
4月
健康診断前に
カウンセラーのおばちゃんに
ボロカス言われた
モジャ五郎
頭にきて
火がついたらしい
今回は
下半身を鍛えて
やせてやる！
との
決意とは裏腹に
ゆるめに
スタートした
減量作戦
ムムー
最初ハ
朝30-40分程度ノ
ランニングダケ
デシタ
マル眼鏡の協力を得て
（お弁当を作ってくれた）
ウィークデーの楽しみだった
ランチ食べ歩きをやめた
禁酒モ
ダナ
タバコも
去年から
スッパリやめた
おそらく
カウンセリングを受けるのでと
その日まで
少し長めに走り込みをする前の体重は
80-79kgくらい
モジャ五郎ハ
75kgト
虚偽申告ヲ
シテたデス
シーーーッ💦
言うなって💧
ランニングは
実は去年からボチボチ
やってましたが
全く体重は変わらず
食べテ
飲んでノ日々
ダカラナ
少し体重が
落ち出したので
5月に入ってからは
●腹筋ローラー（最初はまるでできず笑）
●YouTube見ての下半身トレ
●ランジ 最初100回 今週から200回
●腕立て伏せ 20回
欲を出して
筋トレも始めた
今週ハ
4日間ダケ
バイクにも
チャレンジしたラシーな
ジムに行って
60分やったさ
1時間で
489カロリー消費
ムッ！
この
バイクの表示が
恐ろしくて
カロリー消費更新する度に
魅力的食べ物が表示されるんだけど
その順番が‥
もう
恐くて
チートデー以外の日に
食事ができなくなる笑💦
プ
とにかく
52日目にして
78.1→66.8
今朝は17%に体脂肪率戻ってたけど
昨夜は15%表示だった
体内水分量デ
体脂肪率ハ変わるデス
うん
朝は高くて
夜は低くなるんだ
着地点ハ
ドコだ？
モジャ五郎ー
目標は
腹筋を割ること
体脂肪率を10-11%にまで
落とす！
ウヌー
最初は
24.5%ダッタから
10%体脂肪率モ
下がっナ
明日
レコーディング画面を
わんカジに
いつもの如くペーストします！
ノッとりダ
モジャ五郎ー！
リバウンドしない
体づくり！
来年3月末まで継続！←マカン君無視
成功したら
ダイエット本
出版しようかな笑
ボス、頑張ってますねー。
ショコ蔵ママも今日の午後はメンズNsにみっちり1時間筋トレ指導を受けました😅患者さんも一緒にね。
「筋肉は裏切らない❣️❣️」を合言葉に。
不思議な事にその時間は今迄怒っていた認知症のおじいちゃんも穏やかになり筋トレにはげむんですよ励むんですよ👍これも多分、研究課題に入るかと思います。
ショコ蔵の散歩、特茶、筋トレで痩せはしないが太りもしてません_(:3 」∠)_
メンズNs、明日はトレイルに朝3時から行くようです。175センチ、72キロ、海老蔵にそっくりな彼は筋肉バキバキ、腹も割れてます👏ボスも継続して頑張って👍
「筋肉は裏切らない❣️❣️」
追伸 ショコ蔵ママは１０年前ビリーズブ－トキャンプに入隊して凄く痩せました。腹筋もうっすら！今は親方並みにリバウンド🐖
ウヌー
サスガ
ママさんデス♬素晴らしいオ話満載♡
モジャ五郎ノ
気まぐれ減量トハ
内容ノ密度ガ違いマスデス♡
トレイルトカ
凄すぎデスヨー♡
信州の山々トカハ景観も素晴らしいシ
山モ深そうダカラ
トレーニングヤ達成感ありソーデース♬
ソー言えば
マル眼鏡モ
入隊シテタデス♡ビリー隊長♬
モジャ五郎モ
今回こそハ
リバウンドしたくナイと‥
切実デスヨ笑