新しい生活様式

新しい生活様式は 

「食事」「運動」「社会参加」は

コロナ禍では 未病改善には大切だそうです

自粛中は お部屋で過ごし運動不足になり間食したり

生活リズムが変わり不規則になり 食生活も乱れてしまいました

夕食

黒米ご飯・お味噌汁・秋刀魚の塩焼き・煮物・おろし納豆・炒め物

秋刀魚の塩焼き

旬の秋刀魚は 美味しい❣

バランスの良い食事を心がけたい

「かながわ県のたより10月号」に

掲載された「おうちの中で手軽にリフレッシュ」は

私にも出来そうな「ベットの上でリラックスヨガ」にチャレンジ❣

1日がんばった身体を労わり 吸う呼吸よりも吐く呼吸を長く意識することで

副交感神経が優位になり スムーズに眠りへと導いてくれます

リラックスヨガ

三日坊主の私ですが…

これは 継続できそうな気がします😉

これからも 元気に過ごせるように頑張ります❣