ノーマスクになれない

マスク解禁となった

昨日からマスク着用は 個人の判断で

これからは 気兼ねなく行動ができると喜びたいが

花粉飛散量がピークで マスクが外せない

待ち望んだノーマスク…

朝食

チーズトースト・サラダ・茹で卵・ヨーグルト・ホットミルク

骨密度を高めるには

牛乳・チ－ズ・ヨ－グルトなどの

乳製品には カルシウムが豊富に含まれて

その他に 干物類（干魚・ひじき・切干し大根など）

小魚や緑黄色野菜・大豆食品などにも多く含まれている

骨量が少ない私 意識して摂るようにしています

 

そして 運動することで骨折予防効果😉

元気に 日々を過ごしたい！

サークルメンバーと

待ち合わせて 久しぶりのランチです♪

ランチ

天ぷら蕎麦

珈琲を 追加オーダー

お喋りの続きに 盛り上がりました♪

コーヒー

あっ！😲

珈琲好きの私は

おいしい珈琲なので 感激！

きっと こだわりの珈琲豆ですね😉