※最近のコチラのブログができておらずごめんなさい🙇♀️
−５㌔に少し満足してしまっていたのと
仕事でモチベーションが下がってしまっていました🙇♀️
今日からまた定期的に更新していきますので
読んでいただけたら嬉しいです( ＾∀＾)
よろしくお願いします♪
2022.4.12 温活ダイエット ３３日目☆
【 回復食２日目 】
10:35 朝食
TOPVALU 玄米粥，梅干し１個，あおさの味噌汁，ほうれん草の胡麻和え（ほうれん草，人参，白いりごま），きんぴら（れんこん，人参，こんにゃく）
13:50 昼食
TOPVALU 玄米粥，梅干し２個，あおさの味噌汁，ほうれん草の胡麻和え，きんぴら，TOPVALU オーガニック豆腐（そのままで）
16:30 出勤時
プロテイン + サプリメント ＋ 白湯（レモン）
※白湯は帰宅25:00までに完飲。
26:00 夕食
プロテイン + サプリメント
TOPVALU オーガニック豆腐（そのままで），ほうれん草とオクラとあおさの味噌汁
2022.4.13 温活ダイエット ３４日目☆
【 回復食３日目 】
10:30 リフィーラス２粒，温包
11:00 整骨院
12:00 朝食
あおさとわかめの味噌汁
13:30 昼食
プロテイン + サプリメント
梅こんぶおむすび（うるち米，もち米，梅，白ごま，昆布，赤しそふりかけ）
納豆 ＋ 黒いりごま
ほうれん草の胡麻和え（ほうれん草，白ごま，人参，こんにゃく，油揚げ）
ごぼう豆乳仕立てサラダ（ごぼう，ひじき，こんにゃく，人参，枝豆）
味噌汁（なめこ，わかめ，あおさ，椎茸）
食後に緑茶，白湯（レモン）
16:30 リフィーラス２粒
25:50 夕食
プロテイン + サプリメント
味噌汁（梅干し），TOPVALU オーガニック豆腐（そのまま）
2022.4.14 温活ダイエット ３５日目☆
8:45 白湯
8:50 ブラックコーヒー100cc
8:55 リフィーラス２粒
9:15 朝食
ミネストローネ（トマトピューレ，玉ねぎ，じゃがいも，人参，キャベツ，白菜，カボチャ，ベーコン，赤インゲン豆，ズッキーニ，セロリ，長ネギ，ニンニク）
TOPVALU オーガニック豆腐（そのままで）
ほうれん草の胡麻和え（ほうれん草，白ごま，人参，こんにゃく，油揚げ）
ごぼう豆乳仕立てのサラダ（ごぼう，ひじき，こんにゃく，人参，枝豆）
13:00 昼食
梅こんぶおむすび（うるち米，もち米，梅，白ごま，昆布，赤しそふりかけ）
納豆＋黒すりごま
味噌汁（しいたけ，わかめ，あおさ，なめこ，梅干し）
タコとブロッコリーのバジルサラダ（タコ，ブロッコリー，じゃがいも，枝豆，セロリ，バジルソース）
白湯（レモン）
ホット緑茶
25:45 夕食
プロテイン + サプリメント
TOPVALU オーガニック豆腐
梅干し１個
2022.4.15 温活ダイエット ３６日目☆
10:15 リフィーラス２粒，温包
11:00 温活サロン⑩
13:00 昼食
プロテイン + サプリメント
焼きさばのおにぎり（白米，さば）
ゆで卵
コールスローサラダ（キャベツ，コーン，ポークハム，きゅうり）
味噌汁（なめこ，わかめ）
18:00 リフィーラス３粒
※夜・・・帰宅が4:00を回ってしまったため，疲労・・・プロテイン + サプリメント飲み忘れ。
温活ダイエットサロンStella横浜戸部
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