☆ 温活ダイエット〜2022.3.18~2022.3.22〜

2022.3.18　温活ダイエット　８日目☆

10:05 プロテイン ＋ サプリメント

11:00 温活サロン③

13:40 ご飯

↑これの半分

19:20 おにぎりとサバのおろしポン酢の各残り半分

25:45 プロテイン ＋ サプリメント ＋ ご飯

※サラダのムネ肉はチビたちに食べられた

※ぬか漬けは半分

※味噌汁は写真量1/3残してお湯追加

→ちょうどいい満腹感。

何か減らしてもよかったかも。

↑翌日美樹先生よりぬか漬けかサラダどちらか，ということと

味噌汁は写真量の半分で良いとアドバイスいただきました🎵

2022.3.19　温活ダイエット　９日目☆

14:15頃 プロテイン ＋ サプリメント ＋ ご飯

※茹で卵と緑茶以外写真の半分量

18:15 おにぎりの残り半分

27:20 プロテイン ＋ サプリメント ＋ご飯

2022.3.20　温活ダイエット　１０日目☆

18:45 プロテイン ＋ サプリメントのみ

27:00 プロテイン ＋ サプリメントのみ

※この日は仕事が忙しく昼食べれず，帰宅後も食欲よりも疲労が勝ち食事なし。

2022.3.21　温活ダイエット　１１日目☆

13:45 プロテイン ＋ サプリメント ＋ ご飯

20:00頃 おにぎりの残り半分 ＋ ひじき豆腐バー

26:15 プロテイン ＋ サプリメント ＋ ご飯

※なめこの味噌汁に冷凍オクラと冷凍ほうれん草を適量解凍して投入。

2022.3.22　温活ダイエット　１２日目☆

13:10 プロテイン ＋ サプリメント

14:00頃 スタバラテトールサイズ

24:25 プロテイン ＋ サプリメント ＋ ご飯

カリフラワーご飯５０g

冷凍ブロッコリー＆冷凍アスパラガス＆冷凍インゲン 計５０g ＋ タマネギポン酢ドレッシング適量

えのき＆エリンギ＆舞茸の塩胡椒炒め（アマニ油）５０g

納豆１パック

なめこ味噌汁（＋冷凍オクラ＆冷凍ほうれん草）←インスタントの1/3

※カリフラワーご飯は全然美味しくなかった。野菜（ブロッコリーたち）に混ぜてみたがそれでも美味しく感じなかったので，ほぼ残しました。

↑先生より白滝ご飯をオススメいただきました🎵

次回の温活サロン④は3/25(金)予定✨

計測に期待をしたいけど・・・。