こんにちは！
乾燥が抑えられた
文化の日、となりました。
朝方はまだ雨が少々残りましたが、
現在はさわやかな天気です！
ウォーキングで8分ぐらい、
林檎と書いて（というか変換して）、
漢字では難しい字だな、と思いました。
というわけで、カタカナでリンゴ。
リンゴをいただきましたが、
ビタミンCは豊富だわ、
いいことだらけ。
「朝食はくだものだけ」という
スタッフがおりますが、
なるほど果物は夕食や食後に
食べるよりも
「朝食」、さらには
食前のほうがよい、と言われています。
只今、スーパー等でも
りんごが出回っています。
一つ手取ってみることに
いたしましょう。
TEL：044-411-4005
こんにちは！
スタート！
皆さんプロとともに
レッスン中、
さて、スクール受講生の中にも
という方もいらっしゃるようですが、
私は自分自身の「適正体重」に戻すために、
夕食を少し早めにとることに
しました。
つまり寝る時までに
夕飯から4時間は経っているように
したのです。例えば、
7時には食べ終わって、
11時に就寝。
どんなに遅くなっても
夜9時過ぎには食べないようにしました。
そんな、こんなで１/６から
1/13までで「適正体重」に
これからは通常の食生活と
定期的な運動で
通常の健康管理を
していきます！
TEL:044-411-4005
こんにちは！
連休最後の日は
さて、お正月に上乗せした
体重もほぼ戻るかな、と思ったところで
宴会予定が入りました。
困ったな、と思ったのですが、
立食ビュッフェではなく
コース料理なので、
順番に食べられること、
楽しい仲間との会なので、
ワイワイと消化よく食べられること、
で、問題なく１週間でほぼ
（まだもう少し油断はできませんが）
元の「適正体重」に戻せました。
但し、これには食べる量だけでなく
食べ方も多少工夫をしました。
それは次回に。
TEL:044-411-4005
こんにちは！
打席が新しくなり
増えてきました！
ありがとうございます。
さて、通常の「適正体重」から
このような短期増加の場合、
私は、１週間で元に戻す、ことにしています。
なぜなら、これはあくまで私の感覚ですが
１週間以内に元に戻さないと
身体が新しい体重を記憶してしまう
ような気がするからです。
そこで、まずは食事を通常に戻し
（甘い食事はなし）、
２膳食べていたご飯を１膳にする
（つまりちょっと少なめに食べる）です。
これで１キロはストンと落ちました。
さらに、ちょっと少なめをもう数日
続ければ元に戻せるかと思ったのですが、
ここで今回新たな問題が発生しました。
次回に。
1/11（土曜日）のゴルフレッスン担当は
石川恵、古川隆朗、両プロです。
レッスンのご予約は
TEL 044-411-4005までどうぞ！
TEL:044-411-4005
