11月の結果と課題

またまた月末　今月は
BIKE：800km　RUN：250km　という目標に対して
BIKE：932.5km　RUN：218.3km　という結果
おかげさんで　怪我もなく（少し筋痛めたこともありましたが）
オフに入って2か月　LSDでエアロビック筋　少しは刺激できたか
そしてそして　紅葉も終わりに近づき　いよいよTrailSeason
これから3か月間は　インターバルを少しずつ入れつつ
3月に入ったら　開幕の為　LT～MAXメニュウで泣く予定
寒い時期なので　UP/DOWN/RECOVERY　質を高めて

叱咤激励　よろしくお願いします