さて デイケア3連changを終え 本日は 朝食前のRunningから メリッと逝く是★
んでも すでに お天道様 蛾 ぎゃんぎゃん照りツケける…
とりあえず 5kmホド RoadをRunningして 朝食
鉄母から "心筋梗塞"に くれぐれも 気をつけるように いわれる そんな事いったってなぁ…
ご存じ "梗塞" は 血流障害によって 発症する 気をつける事は 心拍や体温管理 水分補給だろう
ヘルメットをカブって グローブつけて BIKEで 山を 登ったり 降りたり んでまた 登ったり
そんな ィ野蛮きわまりなく 苦痛にゆがむ 最高の笑顔で カラダに 負荷カケてるんだから ねぇ
サクッと 朝食摂って MountainBikeで 先日何度か RoadBikeで アガった 峠へ
本日は MTBで 車重があるので かなりの負荷だケド 今月は RoadRideも MTBを使用していかなきゃ
っといっても RaceBikeは 実家で寝てるので 自宅の フルリジットTREK號で 出撃
タイヤは F：KENDA NEVEGAL R：MICHELIN PITHON AirLight NEVEGALは 重い…
1本目：15m05s ～ 4m32s
2本目：15m01s
1本目は いつものごとく カラダにキレ 蛾 なく 喉を 絞めつけられてるカンジ うぎゅぎゅ
2本目は いつものごとく 少しィ余裕が出てきて しなやかに 動けた
んでも 結果は 4秒差… MTBは車重がある上に 年寄りのTREK號の ハンドリングの鈍重なことったら！
今のフルサスバイクに乗ってると 気付かない事がいっぱい フルリジットBIKEは ウマくなるね☆
林道で 下界へ 自宅のエントランスで 嬉し楽しハズカシんでもてムズカシ な 8の字も しっとり
Bikeをノリ変えて LSD～軽いインターバル で RoadWorkへ
水分がキレてしまい cokeをゲトってみる 500CeeCee 全部飲んだら 胃が膨張して 下ハン握れなくなりました
ィやっぱ 普段から 飲み慣れないものを 飲んだら アキマセンな
帰宅して お隣の公園へ Jungle-Gym是!!!
先日 OGA先生が こっそり 教えてくれてるのを ィ横から きっちし 盗み聞きしていたの是!!!
はて？っと思う方は 乗ったら カンジちゃう 乗って歩いた瞬間 『あぁ！そう！そこ！それ！』っと ね
丸沼で 出てきますねぇ こんなカンジの個所 このGymは ロープで出来てるので 不安感も倍増!!! イイ!!!
良い歳をした ダイのオトナ 蛾 ひとり JungleGymと 戯れる 午後の昼下がり…
でも 大事なMOVEなのだ!!! 昇天するまで 登れ!!! でも オコサマが来たら 譲ってあげよう!!!
意識のあるうちに 宿題を もりもり 介護計画を メイクせねば なのだっ
利用者の現実と今後を 妄想すると 気が滅入ってくるケド こっちが滅入ってちゃ イケナイ
なので 一生懸命 妄想して 現状を少しでも イジできるような 内容を ぎゅぎゅっと 詰め込んでみた
一発合格すれば イイなぁ
本日の練習：BIKE 83km(ROAD 58km TRAIL 25km) RUN ROAD 7km
