さて 本日は ィゆっくり起床 2デイケアワークのィ翌日は どうしてこんなに 重いのだろう…
朝食前に RunningでRoadworkへ 10時間以上何も食べていないので カラダが 軽い
4怒と寒いが インナーを2枚がさねで その上に WindVest 脚元は SPEED-LITE＋で Gearも 軽快に
歩幅を狭く ピッチで走って 帰宅 cerealをもりもり さぁ 元気が出てきた是!!!
さて このWeekEndは EAST-XTERRA-JAPANメンバーが ミナトマチKOBEに 合宿にやってくる☆
11日は 早朝から ONOKORO-BigRideで 淡路島一周 この調子だと みんな一周しそうな勢いだ
その 淡路島RIDE 北淡の道の駅にクルマを デポして ぐるるっと一周
当日は 1～7怒のィ予定 冷え切ったカラダを ぜひとも RedHotSPAに どぼんと 放り込みたいところだ
時間に ィ余裕があるときに 立ち寄るのが 北淡道の駅近くの メリメリSPA "松帆の湯"!!!
他の多くの施設同様 この温泉では タイヤにチューブに空気入れ お助けGoodsを ィ用意してくれてる☆
WEBでは ￥100割引きのTicketを ダウンロドできるので 参加者は 是非是非 CHECKしていただきたい
こちらでは 入浴券と引き換えに ナゼかいつも ガラガラくじ引きが 出来るのだ
んま カラクジも入ってんだケド ナゼかいつも 淡路玉ねぎ3つ入りを 見事に当てる事が 出来るのだ
BIKE-RIDEでは ネット入淡路玉ねぎは 重くてゲトれないが 帰宅前のウン試しを ココで 試していただきたい
Housekeepingして ィ夕暮れ前に ウラヤマへ 合宿前に 改めて いろんなチェクを☆
千羽海崖前に通った この321mのウラヤマは そのほとんどがSTEP!!! 足首に乳酸が タマールっ!!!
あたくしで PEAKまで20m 週末ィやってくる合宿組は LongRideィ翌日に ココへ連れてくる予定だ
是非 GreatViewな このウラヤマで 帰宅前のウン試しを してほしいところ是
誰もいない 静まり返ったTRAILを てくてく PEAKからは 対岸の OsakanKingOfMountaisが
風が 心地よい☆ 金剛山は 雪景色なのが ココからでも くっきりはっきり 確認出来ました
寒いので マグに マッチャオレを メイクして 忍ばせてきたので PEAKでまたーり☆
さぁ 明日はBIKE ちょと寒いケド 早起きして ノリに行きたい 長時間のLongRide
厳冬期は Energyもいつも以上にカカる 蓄えこんでるシボーを ぎゃんぎゃん燃やしておきたいところ是
本日の練習：RUN ROAD/TRAIL 16km
本日のうた：Keri Hilson 『Pretty Girl Rock』
これまでの色んなMusicSceneを KERIがパロディってて オモシロいね!!! Danceもウマい!!!
