ボサボサ ノヴィノヴィ

5：40起床　雨　しとしと　TRAILRUN日和♪
んが　睡眠時間　足りない　1時間寝て調整　
おもむろに服を着る　だんだんswitchが入ってきて
最後にぼさぼさに伸びた髪を後ろで束ねて　capのストラップで止めてeyewearをかける

大好きな二人が出ている”プロフェッショナル”　http://www.nhk.or.jp/professional/
でも紹介されていた　同じ行動を体に染み込ませることで
どんなシチュエーションでもそのモードに入っていくことができるそうだ
イチローのバッターボックスまでの動きは顕著
いつも同じ時間にベンチ入り　いつも同じUPをこなし　
ベンチの階段を登り始める踏み足も同じ
自分も同じように仕事やトレーニングの時　ゆっくりと　このパブロフの犬と　じゃれ始める
いつも同じコースを同じ時間帯に走るのも
同じという中で　チガイ　発見するから

途中　補給食など買いながら　大師道　　着ていたJKT　pocketへ
FLACK-JKT　レンズ　とっても雨をはじいてくれる　
雨天時　着けても水滴がすぐに付いて”水玉模様の視界”も
ハイドロフォビック　ほうぅ★
http://www.oakley.jp/men/sunglasses/sportperformance/flakjacket/
一日降るであろうことを予測して　GEAR選択
under：GEOLINE・LW・ロング上下　その上にJIP-Tとrunショーツをレイヤード
TRAILではpocketがあると細かいゴミやJKT　入れやすい
socks：patagonia・endurance　ウール混の方　
NBのshoes　ORのゲイター装着　基本的に走るとまだ暑い季節　濡れることを前提に

坂や階段が時折出現　こういう時はスポーツジムでステアマスターを踏むかの如く
上半身はあまり動かさず　股関節内部の筋肉を使う事で　脚の大きい筋肉を使わずに
登りでぜいぜいイワせてるヒトがいる　いったいどこまで持つのだろう
ロングの場合　中盤以降　ドでかい休憩を取らざるを得ないはず　抑えてどうどう
上りは抑えて呼吸に神経を集中　深い呼吸は吸う事ばかり意識しがちだが…
実は吐くことも大事　　深く吐き出すことで　
小さくしぼんだ肺　空気が入ってくる時大きくふくらみ　大量に取り入れる　そうだ
今日はハートレイトモニター　装着してないけれど　登りでP：140オーバーあたりか
運動継続時間と持続可能な心拍のバランスが大事か　と

摩耶への登り　天狗道　あるきあるき　
稲妻坂　ときおり吹き荒れるjetstream　ぶぉんぶぉん
peakはガスって視界がきかない　水墨画のような静寂
風にあおられつつ　荷物を減らすという事で　プシュ
StrongSeven？　あ　7％　ナナパーね　ほうぅぅぅ
…　んぐ　…　発泡酒で作ってほしい　味は　…　冬山用？
下りに下って　諏訪山まで下山　もう脚が熱くなって　

帰り道　薄日がさしてきた　洗濯だ☆
干して自発的に昼寝　何年ぶりだろ　寝てる間にアタマとカラダ　再構築
WNPKさんの電話でおきる　明日の最終確認　　　
明日　彼らの情熱に動かされることになる
　
　
本日の練習
RUN：TRAIL　25.8km　　　舗装道/10.6km TRAIL/15.2km
BP：94/70 　低…　  　W：52.3kg