さて 先月の結果をUpdateし忘れていました… あいやいやいやい…
8月の結果は RACEも含めて Swim：3700m Bike：1172km Run：101km
Peakのあとは 少し休み気味 っというか あまりの酷暑で高負荷短時間にswitchしたため
あんまり 距離は伸びませんでした
んま 結果的に 世界選手権の権利を取れたので 良かったと思い升
一年の積み重ねとはいえ 最終的には Athleteは まずは結果 なので
いろんなチカラのおかげと思って升 叱咤激励 ありがとうございました
本日はデイケア
本日も 利用者さんたちから "進む勇気" を いただきました
帰宅して あついあついっと 汗をかきながらMarketへ逝き 夕食の支度
今夜は 先日のやきそばのリベンジとして やきうどん をメイク
んでも ィやっぱ 好きじゃないので 美味く出来ませんでした…
我が家では 食事に関して あたくしが イニシアティヴを持っており
あたくしのTraining内容 妻のコンディション その日のバテ感 季節感 などを考えた構成にして升
妻は 味については文句は一切言わないので その点については助かるのdeath 蛾…
互いの意見が衝突して バランスが崩れる事もしばしば
限られた時間の中で ジブンが今できる最大のPushで パフォーマンスする事は ムズカシイdeath…
いろんな考え方が できるケド "今出せる最大のPowerを出し切る" っということは
Race も Training も Housekeeping も 同じ事なので
そのとき どんな状況であったとしても 後に"ヨカッタ" っと思える内容にしたいですね
これは 仕事練習食事 そして 睡眠 全てのカテゴリーにおいて 言える事なので
四の五の言わずにィやるんだョ の精神で 残りのシーズン そして オフシーズンも KEEPしたいですね
さて あと9時間半ほどに迫った 『佐渡国際トライアスロン2010』
遠征中の鉄母 は まよった挙句 Bran'NuBikeのBOMAにコスミックカーボンで 逝くみたい
ライブ中継もあるんデスッテっ！ どうかバテずに HAVE A GUTSY PERFORMANCE☆
さて 9月に入っても 世間は夏模様 もぅいい加減にしてくれないと バテちゃいそう
夏バテってのは 「温度変化に体がついていかない」状態 なのだそう
ついていけてない… ね…
暑くなると 体力消耗 食欲減退 職場や出先はエアコン ギンギン 寒いくらい
カラダは 自分の状態をKEEPしようとするので 暑けりゃ 汗かいて体温下げる
寒けりゃ 冷えないように血管収縮 体温を上げる方向に SIFT
こんな調整は 自律神経が行う んだから 変化が激しいと神経もへとへと 反応も鈍く ね
さて 夏は食欲も落ちて ひんやりさっぱりなものを食べることも多かったはず
冷麺ざる蕎麦アイスにかき氷 夏は糖類(炭水化物) 過多になりがち
糖質の代謝には ビタミンB1を要し升
んでこのビタミンは水溶性 汗と共にバイナラ 外に出ちゃう
つまり 夏はビタミンB1が不足しがちになるの
んでもて アルコールをとる回数も増えがち ぎくっ きりっと冷えたビールは最高☆
んでも アルコールの代謝には 糖質以上に 水とビタミンB1が必要 是
んだから ビタミン ね 紫外線対策で ビタミンCもRECOMMENDED！
代謝機能KEEPのために たんぱく質も意識 豚肉青魚納豆 は ビタミンB群が豊富で夏バテ対策にG
お水もしっかり ミネラルWATERで 汗でバイナラしたミネラル分をCharge☆
9月いっぱいは まだまだ『夏』だと思って とりかかるしかなさそう ね…
本日の練習：通勤RIDE 5km RUN ROAD 10km
