冬支度

さて本日は久しぶりにオフ！　昨日25kmランで大撃沈したので　寝間の中で原因を考えていた　答えは簡単　オーバーペースDEATHわ　

ハーフマラソン程度の距離は　フルと違って距離が短いので急いで走り始めてしまうことが多い　そんなに急がなくていい　概ね最初に2kmはいつものPaceよりも遅いくらいの　のんびりスタートでイイのだ

最初の2kmほどでウォームアップしたら　あとはいつものPaceで走れば良い　まあその時のコースのもよるので　昨日のような池子越をするようなUp and DownがあるStartでは　なおのことモウ少し自重するべきであったかな

また走ろう　

しかし本日もおヌクうございますね　11月中旬とは思えない　昨年はStoveをいただいてそれにチャッカマンしてたんだけどな　

朝はノンビリして明日からの保育週案と月末のお便りの立案　チョージョが遊びに来るのでお部屋をお掃除して　お昼に賞味期限切れのまぜそばを食べる　カップ焼きそばって水でもふやけるから災害の時エエらしいですね　

ウマウマウー！

一人旅をするチョージョにハゲ増しのお手紙をしたためる　ボクが一人で外国に行ったのは19歳だったから　うんと早く体験するんだな　

あの時は上野で駅員さんが紹介してくれたカプセルホテルに泊まったり　成田から乗ったCATHAYがエライDelayして　このママいったらHKGでノリかえ間に合わへんやん！とCAさんに質問したら『同会社なので積み残しはしないわよ』と教えてもらったり　着いた先のLONDONでもLocalに優しくしてもらったりと　他人様の人情が身にしみた旅だった

こういう旅は　経験はないけど好奇心いっぱいな若いうちに体験しておかなければいけない　チョージョの旅が素晴らしい経験になることを願って

買い物に出る　チョージョの好きなトマトスープを仕込んでやろうと思ってね　それに黒い縫い糸がなくなったので　手芸店を見つけたけどか細い字で定休が書かれていた　きっと御老体がえっちらおっちら営んでおられるんだろう　街のボタンやさんとか手芸店ってなくなっていくよな　都会に行けばユザワヤさんとかあるんだけどな

SAKEコーナーで新種発見　ジントニック専門店G&Tとな　グランツーリズモか(それはGTですね)　相性の良い鳥井さんなのでゲトって飲んでみた

ウマウマウー！

ちょっと甘いけどRunningのあとには良い感じ　オリジナルフレイバーの他にもに種類くらいありましたわよ

灯油もゲトりました　重かった　18Lポリタン　満タンにすると重いから15Lでイイと言ったけど重かった　週明けから寒くなるそうなので　チョージョが来た時に寒くないように　着火確認もしたので　これでまたStove上で煮炊きが出来るってもんよ

さて本日17日にガバナーズ賞からアカデミー名誉賞をもらうはずだった偉大な音楽家　クインシー・ジョーンズ　惜しくも先日お亡くなりになりましたね　ありがとうクインシー・ジョーンズ

本日のうた：Quincy Jones　『Ironside』(Theme From "Ironside")
テレビ三面記事ウィークエンダーでおなじみのTheme　それにしてもめちゃカッコイイSound