梅干しとスペシャルドリンクで夏バテ知らず？！

母校（高校）の部活に参加して、
若者たちとバリバリ動いてきました！

武道をやっている私。
道場にはもちろん冷房などなく、
１３時から１６時という
この時期最も過酷な時間帯に三十路秒読みの私が
バテないわけがない＾＾；

と言うワケで、夏の運動前に欠かさないもの。

それは、、

梅干しです！！
運動する３０分ほど前に梅干しを食べるんです。

数年前から始まったこの習慣。
最初は半信半疑でしたが、
やってみたら体力のもちが全然違って
やめられなくなりました！

それから特製スペシャルドリンク。
と言っても、使うのは
市販のスポーツドリンクとミネラルウォーターだけ！

５００mlのペットボトル３分の１にスポーツドリンクを入れ、
凍らせておきます。
出かける直前に、３分の２までスポーツドリンクを足し、
ペットボトルがいっぱいになるまでミネラルウォーターを入れて
薄めます。
要は、スポーツドリンク：水＝２：１にするんですよ！

スポーツドリンクだけでは濃度が濃すぎるため、
少し薄めることで体液と濃度が近くなり、
より水分やその他の栄養を吸収しやすくなるとか。。
“生理食塩水”の飲みやすいバージョンって感じかな？

最初に３分の１まで入れて凍らせておくことで、
ドリンクは冷たさを保たれます。
あまりの暑さに身の危険を感じた時などは、
そのペットボトルを首などにあてて冷やせば
体温調節にも役立ちます！！

今年の夏も、このスペシャルドリンクと梅干しに
たいそうお世話になることでしょう！
健康に、安全に、夏の運動も楽しみたいものです☆

　★　★　★

午前中はネイルのお客さまがみえました！
ちょいキラキラ控え目ネイルになりましたよ＾＾ｖ

まだ画像を取り込んでいないので、
明日あたりには取り込んでUPしたいな、、
と思っております。

どうぞお楽しみにぃ～♪