踏み台昇降運動

１０月末に風邪をひいて
運動量が減った＆ストレス食いしてしまった
で、すっかり丸くなってしまいました(￣ロ￣lll)

明らかにお肉がついたと自覚もしているのですが、
夫に「顔が丸くなった」「肉がついた」などと言われ、
ガ━━（´・д・｀|||）━━ン

そこで、
日々の運動量をUPさせるべく、
新しい作戦を始めましたよ！！

朝晩の１５分筋トレは継続。
ウォーキングも出来るだけやります。
でも、仕事が詰まっていたり天気が悪かったりして
ウォーキングが出来ない日もあるじゃないですかぁ。
特に冬は日が暮れるのが早いですからねぇ（汗）

で、考えたのが
「踏み台昇降運動」ですよ！

２０～３０分間、徐々にペースを上げながら踏み台昇降をして、
それから５分間のモモ上げ足踏み。
そのあと５分間の軽い筋トレとストレッチに、
５分間の脚マッサージ。
汗をかきにくい体質の私ですが、
これだけやるとだいぶ身体が熱くなって、
ほんのり汗ばむ感じです。

踏み台昇降について詳細はコチラ↓↓↓
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
他にもたくさんサイトやQ＆Aがあるので
興味がある方は調べてみてくださいねぇ。


さてさて、
ダイエット談はここまで！
お客さまのネイルを
ご紹介ですよ～。


★M.Iさま★
先日はご来室ありがとうございましたぁ！
だいぶお爪の形が整ってきましたねぇ～＾＾ｖ
次回の長期休暇仕様が楽しみですねぇ～♪
次回は１２月２０日（木）
よろしくお願いしまぁす。


★H.Kさま★
今日は長時間お付き合いいただき
ありがとうございましたぁ！
私はHさんの体調が心配でなりません。
身体を大切にしてくださいねぇ～。
次回は１月７日（月）、来年もよろしくお願いしまぁす。
ではでは、良いお年を～☆