隠れ肥満の予防に、、

今朝TVで見たのですが、
ウォーキングは
隠れ肥満の予防にはならないそうです！

筋トレをせず
ウォーキングだけで満足していると、
筋肉量が増えないため
（有酸素運動としてウォーキングは効果的ですが、
　筋肉量を増やす運動としては効果が無いとか、、）
「サルコペニア症候群（サルコペニア肥満）」という状態に
なってしまうらしいですよ！

サルコペニア症候群について
詳細や予防法は
コチラ↓↓↓。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B5%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%9A%E3%83%8B%E3%82%A2
http://slism.jp/communication/fear-of-obesity-sarcopenia.html

いやぁ～、困ったもので、
私も年々筋肉量の低下が
気になるようになってきました。

昨年１０月頃から筋トレ＆ストレッチを続け、
着々と筋肉を増やしつつあったのですが、
４月中旬頃から体調を崩して
トレーニングをサボってしまったら、
一気に脂肪に変わってしまいましたよ＾＾；
やはり、３０歳を超えると、
意識的に鍛えないとダメなんですね。
もともと筋肉がつきにくい体質の私は、
週に１回や２回の薙刀程度では
足りないみたいです。

と言うわけで、
調子が安定してきた最近、
また少しずつ筋トレを始めました。
今日サルコペニア肥満というのを知って
恐ろしくなったので、
もう少し本格的に鍛えたいな、、と
思っていますよ。


そうそう、
先日自分のネイルをお手入れしましたよ～。

今回のネイル、
薙刀の大会に出場するため
地味にするつもりだったのですが、
完全に色の選択ミスです＾＾；
あ～、、
本番はマニキュアで色を隠さないと
ダメだな。



ではでは、
お客様のネイルを
ご紹介です～。


★Kさま★
お出かけ前のお忙しいところ
お越しいただき
ありがとうございました！
あのあと、お出かけには間に合いましたか？
また感想などお話を聞かせてくださいね～。
次回もよろしくお願いしまぁす。