シンデレラネイル

３０日スクワットチャレンジネタ補足です。

ひとことに「スクワット」と言っても
色々なやり方があるもので、
どのスタイルを選ぶかによって
効果にも大きな影響がありますよね。

私は両足を肩幅に開いた状態で行う、
最も一般的なスクワットは膝を痛めてしまうので、
もっと大きく脚を開いて行うスクワットで行いました。
（“ワイドスタンススクワット”って言うのかな？
　お相撲さんの四股の姿勢みたいな、、）
大殿筋や内転筋が鍛えられるそうです。

それから、
初日５０回～ではきつい人や、
逆にもっとハードにやりたい方には、
ゆるゆるバージョンや
ハードバージョンの３０日チャレンジもあるので、
やり方を知りたい方は調べてみて下さいね～＾＾



では、お客様のネイルをご紹介です。


＊５０００円
★Ｍさん★
ご来室ありがとうございましたぁ！
今回もキラキラですね～♪
喜んでいただけたようで嬉しいです。