午前5時01分スタート
気温26℃ 湿度70%
走行距離 30.03km
走行時間 2時間52分13
(休憩中ラップ止め)
▼練習目標
・30km走
・ゆっくりで良い
・臀筋、股関節、胴体から力を出す
▼練習中の感想
・脚がしんどい→持久力筋肉不足や
・身体が重い→無理なく減量せな
・めちゃめちゃ喉乾く
・アイスカフェオレ飲みたい
・レモンチューハイ飲みたい
・30km早よ終われ
▼ラン後の感想
・四万十川60kmは今日のを2回か
・涼しければもう少し楽かな
▼帰宅後の朝食
・フルーツ(リンゴ、オレンジ、キウイ、梨)のヨーグルト和え
・バナナ切らしてた(T_T)
・鶏そぼろごはん
・納豆ごはん
・アイスカフェオレ
・レモンチューハイ(氷たっぷり)
▼満足度
練習も食物も願いは叶えました。
シアワセです。
ごほうびは大切。
満足度100%
