【完璧な自己管理が仕事を変える！セルフマネジメント術】

【完璧な自己管理が仕事を変える！セルフマネジメント術】

 

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「あなたの不満と不安をお金に変えて

仕事ができる人になるための発信をします。」

 

こんにちは

ワイズ株式会社代表取締役の五反田明駿です！

 

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今回は、

ビジネスパーソン必須のスキル「セルフマネジメント」についてお話しします。

 

近年、

働き方改革やリモートワークの普及により、

自己管理の重要性が急速に高まっています。

 

実は、

仕事の成果の8割は自己管理力で決まるといっても過言ではないんです！

 

今回は私の経験も交えながら、

実践的なセルフマネジメントの方法をご紹介します。

 

■まず押さえたい！

セルフマネジメントの3本柱

 

セルフマネジメントで最も重要なのは、

以下の3要素です：

・ストレス管理

・体調管理

・モチベーション管理

 

これらをバランスよく保つことで、

持続的な高パフォーマンスが実現できます！

 

 

■実践編①：

ストレス管理を制する者が仕事を制する ストレスと上手く付き合うためには、「見える化」が key です。

 

🔍おすすめの実践方法

・毎日の気分スコアリング（5段階評価）

・ストレス要因の洗い出し（仕事／プライベート）

・対策可能な課題のリストアップ

 

 

私の場合、

スマートフォンのメモアプリを活用して、

毎日就寝前に5分程度の振り返りを行っています。

 

継続することで、

自分のストレスパターンが見えてくるんですよ！

 

 

■実践編②：

体調管理は予防が9割

 

「体調管理も仕事のうち」という意識を持つことが重要です。

 

💪効果的な体調管理のコツ

・7-8時間の質の良い睡眠

・栄養バランスを考えた食事

・定期的な運動習慣

 

 

特に睡眠は要注意！

寝不足が続くと判断力が20%も低下するというデータもあります。

 

 

■実践編③：

モチベーション維持の新しい考え方

 

モチベーションは「待つ」のではなく「創る」もの。

 

自分で管理できるんです！

 

 

🎯モチベーションアップの具体策

・小さな目標を設定して達成感を味わう

・週末ごとに自分へのご褒美を設定

・成長実感を日記やブログに記録

 

私の場合、

毎月1つの新しいスキル習得を目標にしています。

先月は「データ分析の基礎」を学び、仕事での実践にも繋がります。

 

■明日から始められるアクションプラン 1週間トライアルとして、以下に取り組んでみましょう：

 

📝1日目：現状チェックシートの作成

 

📊2-6日目：日々の記録

 

📋7日目：振り返りと改善点の洗い出し

 

完璧を目指さず、

まずは「できることから」始めることがポイントです。

 

■最後に セルフマネジメントは、

決して特別なスキルではありません。

 

誰もが身につけられる「習慣」なんです。

 

はじめは少し面倒に感じるかもしれませんが、

継続することで必ず成果は現れます。

 

私自身、実践を始めて半年で、

仕事の効率が1.5倍に向上しました！

 

皆さんも、ぜひ明日から実践してみてください。きっと仕事もプライベートも充実したものになるはずです😊

 

#セルフマネジメント #仕事術 #キャリア開発 #生産性向上

 

 

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