【足首の靭帯損傷】徐々に元の生活に

足首の捻挫から約2ヶ月弱。

前までは仕事中だけ、足の装具を付けていたんですが、先週の診察で
もう外して良いと言われたので仕事中も付けていません。

最初の２日間くらいは、装具が無い分足がしんどかったですが
直ぐに慣れてきました～

立ち仕事にも随分順応してきましたよ。
先週くらいまでは、仕事終わったら凄く足が疲れて気だるい感じでしたが
今週はそんなに疲れなかったです。

足首の曲がる角度も随分左右差がなくなってきました。
ただ、まだ歩くとき違和感があるのと、問題は階段です。
手すりを持てば、左右交互に足を出して降りれるようになってきました。
でも幅が狭い階段は怖いので一歩ずつにしてます。

先週の診察で、もしかしたらもう来なくていいよって言われるんじゃないかと
思ってたんですが、一か月後に来てくださいって言われましたよ。
リハビリは、週３ペースだったのが、週1～2回でOKになりました。

私はもう結構見た目普通に歩いてるつもりなんですが、周りから見ると
まだヒョコヒョコしてるらしいです

休みの日にリハビリ行ったときは、ついなにか買ってしまう私です
今週は「あほや」でたこ焼きとぺちゃ焼きを買ってしまいました
「あほや」って関西メインのたこ焼き屋さんなんで知らない人が
多いかもですが、私は結構気にいってます。
ぺちゃ焼きとは、潰したたこ焼きを玉子とチーズで挟んだ、見た目が
イカ焼きのようなものです。
これがまた美味しいんですよね～

 

旦那さんも好きなんで買っておきました
一人で食べるんじゃないですよ～
私はマヨネーズ嫌いなんで、基本ソースのみです

【足首の靭帯損傷】リハビリの日々

足首の捻挫から1ヶ月と約３週間。

 

なんか、今月に入ってから大して回復が進んでいない気もしますが…
とりあえず、職場には以前と同じローテーションに入るようになりました。
ただ、まだ歩くの遅い（早足できない）、重い荷物が運べない、階段は登りは
大丈夫だけど、降りるのがまだ一歩ずつ。
という状況なので周りが色々と気を使ってくれています。

 

立ち仕事な訳ですが、とにかく長時間立っているのがキツイです。
以前は何時間でも立ってられたのに～。
今はだいぶマシになったんですが、先週までは足首の腫れがまだ大きかったので
とにかく足がむくむんですよ。
仕事終わったらパンパンでカチカチになってて、揉むのも大変です。
どうしたら良いかリハビリの先生に聞いたら、
「帰宅したら着圧ソックスを履いて、足を上げて寝そべる」
のが良いらしいです。
早速着圧ソックスを購入
やってみたら、むくみがだいぶマシになったので、これは良いこと聞いた

なので、翌日「じゃあ最初から着圧ソックス履けばいいやん」って思って
着圧ソックス履いて仕事行ったんですが…
めっっっちゃ足だるくなって疲れました
たぶん締め付けがキツくて血の巡りが悪くなったのか…

 

今週になって、腫れはほとんどなくなってきたんで、数日前からずっと立ち仕事に
チャレンジしてます。
先週までは、疲れたら座って作業してたんですけどね。
足の筋力を付ける為にも、早く元の状態に戻りたいので～
仕事終わったら毎日筋肉痛のような痛さですｗ

 

リハビリ通院は週２～３回。更によく行くマッサージ店でも週２回ほど足を揉んだり
伸ばしたりしてもらっています。
あとは自宅でテレビ観るときとか時間あれば足首のストレッチか、ふくらはぎの
マッサージをしてます。

 

それでも、まだ伸ばすと痛いし、足首の曲がる角度が右足が15度に対して
左足は10度だそうです。

 

治るのこんなに時間かかるとはな～
足の装具も、普段は外していいけど立ち仕事中は付けておいたほうが良いそうです。
仕事中も、上手く動けないのがもどかしいです。
早く元に戻りたいなあ。

 

便秘の味方！防風通聖散

女性って便秘の方が多いですよね～。
私の友達でも「1週間出ていない…」とか聞きます。
でも私はそういう悩みは特になく、どっちかといえば
BP（便秘）ではなくOPP（お腹ピーピー）タイプです。

そんな私ですが、足首の靭帯損傷で仕事を休んでて、
久々に働きだしたときは、便秘になってしまったんです。
１ヶ月近く、ほぼ家に引きこもってたので急に働き出して
体調が狂ったのかな

なんか、今までそういう経験がないからお腹パンパンで
凄く違和感があって、これは万年BPの方は大変だなーって
思っちゃいました

私もこれを機にBP体質になってしまっては困る！ってことで
良さそうな漢方薬を見つけましたよ。
「防風通聖散」です
ボウフウツウショウサンと読むらしいですよ。
私は初めて聞いたんですが、結構有名みたいです。

調べてみると、便通が良くなるだけでなく、肥満症・むくみ・肩こり
にも良いらしいですよ。
ダイエットに使えるのか
さらに毎日捻挫の足がパンパンにむくんで、万年肩こりに悩んでる
私にピッタリじゃないか

でも買ってみようと思ってるうちに、便秘が治っちゃいましたｗ
ダイエット・むくみ・肩こりの為に飲もうかと思ったけど、
どうも便通効果がめっちゃあるっぽいんですよね。
普段お腹を壊しやすい私が、さらにOPPになってしまいそうで
怖いので止めておきました。
また今度便秘になってしまったら買ってみようかな。

もう少し足が回復したら、またダイエットを再開しなくては～！
なんか良いのないか探してみます～

 

【足首の靭帯損傷】少し立ち仕事に復帰

足首の捻挫から1ヶ月と8日。

３日前からレジに少し入るようになりましたよ。
基本、レジ横で座って雑用をしつつ、レジが混んで来たらサポートで入り
接客対応もする感じです。
まだ長い時間立っていると足首の腫れている部分が痛くなるんです。
ちょっとずつ立てる時間を長くして、完全に復帰できるようにしなくては～。

リハビリには週３ペースで通っています。
１回４０分間。足を揉んで貰ってから、足の指でビー玉を掴んだりタオルを
手繰り寄せたり。ゴムバンドで足を伸ばしたり。
最後に平行棒の手すりを持って、ストレッチしたり真っすぐ歩く練習をします。
私の担当の先生は、めっちゃ若くて小柄で可愛らしい女性の方です。
なんとなくいつも申しわけない気持ちになってしまいますｗ

階段もだいぶスムーズに登れるようになりましたよ。
でも降りるときは１段ずつしか無理っぽいです。
私が階段から落ちたので、職場の階段に手すりが付いてました
急な階段なので、ちょっと降りるのがトラウマになりそうで不安だったんですが
手すりがあれば安心でよかったですｗ

リハビリあとどれくらいかかるか先生に聞いたけど、
ハッキリ言ってくれなかったです。
私的には、もう結構回復してるつもりでしたが
「まだ始めたばかりですしね～」
って言われたし…。少しでも早く治るように家でもリハビリ頑張ろう

しかし、出勤前にリハビリ行くのって早起きになるのでいつも眠いです。
早起きしなきゃいけないから、早く寝たいのに布団に入ると
目が冴えてくるのが困る～。
昼食後とか夕食後はめっちゃ眠いんですけどね～。
でも夕食後は後片付けとかお風呂とかあるから、パタパタしてるうちに
眠くなくなってるんですよね。
寝不足で仕事して疲れてるハズなのに、なかなか寝つけないんですよ。
不眠もなんとかしたいですね～