<残り日数>
☆34日
<置き換え日数>
☆10日
<体重>
☆58.6kg
前日比＋500g
<食べたもの>
☆朝
豆乳青汁ヨーグルトスムージー
(無調整豆乳・ oikos無脂肪各100ml・コープ大麦若葉100%青汁1本)
☆昼
ミスタードーナツ:ロイヤルミルクティ２杯
鎌倉パスタ:九条ネギと鴨肉のスープパスタ2/3
☆おやつ
あんパン半分
カフェオレ１杯
☆晩
豆乳青汁ヨーグルトスムージー
(無調整豆乳・ oikos無脂肪各100ml・グリコアーモンド効果50ml・伊藤園毎日一杯の青汁さわやかフルーツ・コープ大麦若葉100%青汁各1本)
唐揚げ１個
☆晩酌
なし
<トレーニング等>
☆プランクワークアウト:3日目１セット
☆マッサージ
☆ストレッチ
<置き換え>
☆朝
☆晩
<改善>
☆夕飯後に間食しないようにする。