健康とは

最近はみかんでオーバーナイトオーツしてる。
柑橘類にはチョコが合うよね☺️

腎臓の数値がよろしくなかったので再検査に行った話。
行ったのは11月ですけどねーー💦

血液検査の結果は異常なし。でも異常値が出たことには何かしら問題あるよね？と。
問診票に書いた、筋トレ、を見てお医者さんが一言、
「プロテインが原因かも。取りすぎでは？」と言われました😞
でも、体組成計で測ると筋量は平均以下でとりすぎってことはないよって引き下がったけど
「例えばお酒に強い人と弱い人がいるように、あなたにはプロテインは合わないのかも。
たんぱく質は食べ物から摂って」と言われて、なんだか納得してしまった。
なので今は筋トレ後のプロテインは飲んでいない。トレ前のBCAAは飲んでるけど、、、
これもやめた方が良いのかな。

最近はまたしても股関節の調子が悪くなり脚トレも満足にできない。
頸椎ヘルペスが良くならず、上半身も思い切ってウエイト上げられない。
たんぱく質を積極的に摂取したら腎臓に異常が、、、？（とりあえず異常なしだけども）

健康を維持しながら長生きするには何に気をつければ良いのかよくわからなくなってる48歳。
2024年の年末でした。

2024年10月タイ旅行4日目②

充電が不安だったから、オールドサイアムの中のケンタに入って充電してたら、
多分タイの方？女性がやってきて、「使うよ、いいよね？」みたいな感じで充電器に差し込んだと思ったらめちゃくちゃ電話始めてた。
さすが・・・





去年の3月にも行ったワットラチャーポビット

タイルが美しい。
静かだし人も少なくてお気に入りです。
しかも無料！😁



バスに乗ってセントラルワールドへ。
日曜日の昼間だったけどバスは渋滞していました。

最初乗るバスを間違えたけど車掌さんが乗り換えのバス停まで無料で乗せてくれました。コップンカ！！



言語交換アプリの人におすすめされたタイティーを飲みました。なんてお店だったかな。忘れてしまった。
チャトラムーよりもタイティーの味が濃くて美味しかった！
でもパートンコーはいらなかった気がする。朝のジョークにもパートンコーつけたし、食べ過ぎよね。。🍩
しかし、セントラルワールドのフードコートは広すぎてここのお店に辿り着くまでが大変だったわ。。

その後はプラチナムあたりのマッサージ店で足のマッサージしてもらって（激強だった）、パヤータイまで歩いて、
イサーン料理の店で夕ご飯を食べました。



これはコーンと干しエビ？のソムタム。しょっぱかった。。。
でもカオニャオをつけて食べるとちょうど良し。
ガイヤーンもつけたかったけどあんまりお腹空いてなかったんたよなーー

パヤタイからドンムアン空港へ。
google mapではリムジンバスが最短で出てくるけれど、パヤタイのリムジンバス乗り場がわからず、、、1時間近くさまよった😭
普通のバス乗り場はある。
リムジンバスもそこだったのかな。。。
結局、疲れ果ててなぜかアーリー駅まで行ってgrab呼んでドンムアンへ。
後から調べると、どうやらモーチット駅でリムジンバスに乗るのが良いようです。



帰りはエアアジア。
深夜便だったのでsleep boxでシャワーを浴びました。（本来だったら、ここでtrip.comの無料のチケットを使って、スワンナプームのラウンジでシャワー浴びたかった）
お金をケチって30分にしたけどギリギリ。次からはどうしよう。。。今後はエアアジアを使うこと多そうだしなぁ。。



エアアジアでは窓際に乗れたーー😁
やっぱり深夜便では寝れない。
成田に着いても寝てないから頭グラグラ。
よって深夜便の選択肢は帰りしかない。


これにて2024年10月のタイ旅は終了！

次は来年の2月か3月。
飛行機のチケットを物色しているけど、高い。
仕事の区切り的には2月末が良いんだけど、3月の方が安い。
どっちにしてもどっちかに絶対行くけどね！！

タイ語をもっと勉強して次はもっとタイ語でコミュニケーション取れるようになりたい！🇹🇭