有酸素

こんにちは！

小川です。

最近の冷え込みは身体にキますね😨

アキレス腱の手術痕辺りが痛むようになってしまいました。

こればっかりは温めて温めて温めるしかないですね。

無理だけはしないように練習しております。

エアロバイク中にふと何か呼吸で負荷をかけれないかな🤔

と思いこういうのを購入してみました！

口にくわえて入ってくる空気を制限する肺トレーニング器具。

+のほうに回すと空気が入りやすくなり、

-のほうに回すと空気が入りにくくなります。

これをくわえてエアロバイク漕いでみました🚲️

始めは吸う吐くを口でやってましたが、

吸うのはいいが吐くほうが全然出ない。

呼吸が気持ち悪い感じでした😖

ということで口で吸って鼻から吐くようにした所、少し呼吸がしやすくなりました。

少しずつ-のほうに回して吸える空気を少なく調整。

程よい辛さでなかなか良いなと思いながら漕いでると唾液がえらいことに(笑)

くわえる前から少しはなるだろうと思ってたけど唾液が器具に溜まり始めました。

そのまま少し使ってみましたが、呼吸音がうるさくなってきたので終了。

外して着けてを繰り返せば唾液問題も解決するかもしれませんね～🤔

マスクタイプもあったのでそちらにするべきでしたかね😓

せっかく購入したので、もう少し使ってみようと思います😊

それじゃ、また。