漕ぎながら

まだジョグ許可が出てないので

昨日も今日も毎日エアロバイクを漕いでます🚲️

今日はワールドツアーのソチ大会の試合を観ながら🏐

ペダルの回転数が落ちないよう

一定数をキープしながら。

そして、

先週末は女子のビーチバレーボール代表決定戦で盛り上がり、

今週火曜日からネーションズリーグ女子で盛り上がり、

一昨日からソチ大会が始まって盛り上がり、

今日からネーションズリーグ男子が始まるので盛り上がり、

ソチ大会も同時にあるので盛り上がり、

つまり、

バレーボール浸けの日々を皆さんも送れる最高の一週間です！！

また、

来週もネーションズリーグ男女があり、

来週末には男子ビーチバレーボール代表決定戦があります！

怪我が無くても僕は出れてないですが。

ビーチを始めてから知り合った選手達の姿を観て、

リハビリへのモチベーションに変えさせてもらおうと勝手に思ってます。

皆、頑張れ！！

俺は漕げ！！！

バレー好きは盛り上がれ！！！

早速

エアロバイク漕いでます🚲️

昨日は20分。

今日は30分。

軽い負荷でもサウナスーツを着て漕ぐと、結構汗出せました💦

ウェイトでかく汗もいいですが、有酸素でかく汗も気持ち良いですね😊

砂歩いて汗かいたらもっと気持ちいいんだろうなと思いつつ、今は床で頑張ります！

明日も漕ぐぞ～😤

脱装具

昨日の診察で平な所は装具無しで歩く許可を頂きました！

不安定な所を歩く時は念のため装具を着けてとのこと。

砂浜歩きたいけどもう少し我慢ですね😔

エアロバイクもOK出たので、サウナスーツ着て漕ぎまくって汗出したいと思います🚲️

カーフレイズを左右均等に体重をかけれるように日々精進！！

再断裂しないよう気をつけながら

体に負荷をかけていきたいと思います👍️

脱皮？

昨日歩いていると靴の中でプチっと音がしました。

死んだ爪が取れて下から新しい爪が生えてきてました✨

バレーボールシューズを履いて、

2～3日体育館でバレーしたらこうなります(笑)

asics、mizuno、Kappa、どのシューズを履いてもなってしまった💧

そう思うとインドアの衝撃は凄いですね～。

それが普通だったんですもんね。

先日の代表戦も男女とも、よくこんなにジャンプできるなと観てました😲

早くジャンプできるように今日も今やれる事に取り組みますか！

角度

連休明けは病院での診察&リハビリから。

連休入る前よりも混んでて少しビックリでした。

診察時にエコーでアキレス腱を視てもらい、順調との事で右足下腿に着けている装具の角度が上がりました✌️

装具での可動域MAXの10度！

一番右の緑に！

ちょうど足首の両横になる所の

パーツで角度を調整。

正常な歩きに大分近づきいたかな。

スクワットとデッドリフトの許可も出たので早速明日からやっていこうかと。

明無理せずバーでフォーム確認しながらですね👍️

そうそう。

診察時に執刀してくれたドクターが連休明けにアキレス腱断裂の診察や手術が増えてるとの事でした😨

気を付けてもなる時はなりますが、

気を付けて動き出しましょ～😅

連休

大型連休に入りましたね～。

今年も色々我慢のゴールデンウィーク。

散歩位したいけど足がこんな状態だから、玄関先で椅子に座ってコーヒー飲む位しかできてないけどね。

なので家で足の治療治療治療。

まずは氷嚢2つにお湯と氷を入れて交互浴変わりにしたり。

PHYSIO nanoで足にマイクロカレント療法をしたり。

右足に装具を着けて歩いてるからなのか腰が少し痛くなる事が。

そんな時に鴻江ベルト着けると腰痛がすぐ治まる！

ホントこのベルトには助かってるなぁ。

今日と明日はリハビリもオフだからゆっくり過ごそうっと。

あ、治療だけはしながらお家時間を楽しも♪