ひざの痛みで悩んでいる人、多いですよねっ。
私の母もここ数年は杖をついて歩いています。
以前は旅行が趣味であちこち行っていたのですが、
最近は歩くのがつらいようであまり行きたがりません。
そんな母のひざの痛みを解決しようといろいろと情報を集めてみましたので紹介しますね♪
◆ひざの違和感は中高年から
ご高齢の方だけでなく、40代をすぎた頃から
「ひざの関節がこわばる」「つっぱる」「動かしづらい」といった
症状がはじまる人がいます。
つい安静にして体を動かさないようになりますが、
そうすると筋力の低下、体重増加により、悪循環に陥る場合があります。
ほうっておかず対処することが大切です。
◆変形性膝関節症の原因
膝の軟骨がする減る原因は、次のようなものがあります。
①肥満
②筋力低下
③加齢
④けが
◆痛みにあわせた治療
ひざの痛みの対処法は、次のとおり。
①運動（ひざに違和感がある）
②減量（ひざに違和感がある
③薬物療法（強く痛む）
④手術（安静にしているときも耐え難い痛み、ひざが曲げ伸ばしできない）
◆運動療法
＜あおむけ運動＞
①あおむけで片方のひざをまっすぐ伸ばし、もう片方は軽く曲げておく。
②伸ばした足を床から１０～２０cmほどあげ、そのまま５秒間。
③ゆっくりと足をもどす。
これを両足とも２０回繰りかえす。
＜すわり運動＞
①いすに腰掛け、両手でいすの横をつかんで安定させる。
②片方の足をできるだけまっすぐに伸ばし、そのまま５秒間。
③ゆっくりと足をもどす。
これを両足とも２０回繰りかえす。
今後に備え、私も今日からやってみたいと思います♪
