びるだートレーニング

いつものお昼休みの筋トレは
駆け足で終わらなくてはいけないので


今日は会社後にみっちりやってみようと

５時からサンプレイに(≧∇≦)



ビルダーＨ先生に声を掛けていただきっ

みっちり二人でやってきました１時間３０分(ありがとうございます！)！


ビルダー様と同じ重量を同じ回数……！

仕上げに有酸素２０分


肩甲骨が～～～(￣□￣;)!!




でも一番きつかったのは…

ハンギングレッグレイズでの手のひら………



どんだけ握力ないねん(￣∀￣)