夏バテ防止は

トラックバック練習、毎日３０度を超える夏本番を迎え、暑さに負けないようにし

っかりと対策を取っていきたいと思います。食事、睡眠、暑さ対策・・・自分が今

年から取り組んでいるのは、事務所の暑さ対策・環境エコに参加しながら少しでも

エアコンの稼働率を下げて温暖化防止に取り組めればと思っています。

昨年、事務所を引っ越しして、真夏の午後になると南西側の腰窓が、まともに直射

日光にさらされて、カーテンを引いても窓ガラス自体がが暑くなり、エアコンの効

果が悪く、閉口しました。御客様も設定温度を下げても汗だくになり、失礼してい

ました。

今年は、昨年の経験を生かし、南西側にゴーヤを１本を育て、緑のカーテン造りに

挑戦しています。何とか緑のカーテンの成長が真夏に間に合いました。木陰が出来

昨年のように、窓が暑く成らずエアコンもスイッチを入れると直ぐに涼しくなり、

昨年のような暑さに事務所内がさらされず、効果絶大です。

少しでも、夏バテ防止のため・暑さに慣れるように設定温度を外気温よりマイナス

４度に抑え、除湿に設定してあります。また、扇風機を併用することで、室温を均

一化しております。（結構快適に仕事が昨年より捗っています）

あと気を付けているのは、冷たいコーヒーや、御茶を摂りすぎないように注意して

います。カフェインを摂りすぎると、利尿作用で余計体内の水分が不足し、血液が

どろどろになるそうです。また、夏バテ防止に効果のあるミネラル分も体内から不

足しがちになるそうです。出来るだけスポーツドリンクか、麦茶を摂るように気を

付けています。皆様もご注意して下さい。あとは、夏野菜を多く取ることで体温の

調整が、スムーズになるそうです（夏野菜類は、熱を冷ます効果が大きいそうで

す）、体温調整がスムーズだと、快眠できるようです。睡眠不足が夏バテの最大の

要因だと思います。しっかりと睡眠を取りたいと思います。

暑さがこれから本格化していきます。皆様も夏バテに負けないで、体と相談しなが

ら自愛し、楽しく夏をエンジョイしていきましょうね。

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