女子メニュー 11/5〜 2019-11-04 21:42:00 | 練習メニュー 火曜日jog（10km ~）水曜日free金曜日6000-8000mPR + 200m×3本土曜日 10000m b-up ( 5’10-4’30 ) + 200m×3本
