10年間の締めくくり

久しぶりにノートが回ってきました。僕が卒業するまであと何回ノート書くんかな。

だいぶ久しぶりなので3ヶ月くらいざっくり振り返ります。

6月中盤に就活が終わってそこから学校や競技場に来て練習というのが増えだした。けど自粛期間中にフォームを見失ってて焦りを感じたのとまだその時は丹後に出れると思ってたから2部練するようになる。

しかし元々強い体の持ち主じゃないからオーバーワークで体調を崩して、結果的に調整不足で学連はあっさり10分超え。内心完全に引退に向けて気持ちの準備をしていた。んでそのときに暑さ疲れによって体調を悪くしない強化方法として筋トレがあると思い実践し、無事内転筋を痛める。本気でもう終了やと思い、細谷に俺もう引退とバイトで告げる。

ここから何しても足が痛いから病んで積極的休養とか言って家でじっとしていた。そしてなんやかんやで目標にしてから3年目でやっと関カレ標準をたった1秒だけ切った。俺の3年間とは。

現状多分実力は最下位なので喜びよりも危機感の方が大きいけど、練習は身の丈に合ったものが重要だとこの期間に学んだので焦らすマイペースに頑張ります。

4年間で1番長いノートになりました笑

次はペーさんで

 

女子メニュー（改訂版） ９/２８〜

月曜日

・ジョグ

☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

火曜日

☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

・PR（6㎞）+200×3

水曜日

☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

・1000×3本（P=レースペース）

金曜日

☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

・PR（8㎞）+200×3

土曜日

・b-up（12㎞）（5’00-4’20、2㎞ごと）

☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

男子メニュー9/28〜

9/28(月)

ジョグ

→⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

(10時40分くらいをめどに法学部棟の下で補強します。)

9/29(火)(セレ参加される方)@長居陸上競技場

→セレ(1500m)

or(セレ参加されない方)@グラウンド

⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

→10キロペーラン

(P=4'00/キロ)

9/30(水)＊午後練@大阪府立大学グラウンド

16時30分部活開始

10000m コントロール走

→1周jog 200×3 r = 100jog

A:92(3周)-82 (2周)

B:96(3周)-84(2周)

C:108(3周)-96(2周)

10/2(金) ＊午後練

☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

→1000×3〜5

(P=A 3'10/キロ　B 3'15/キロ

R=200ジョグ)

10/3(土) 

ジョグ

→⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

(10時40分ごろに法学部棟の下で補強します。)

今週は府大練がありますので、交流を深める意味でも価値ある練習にしましょう。

火曜日はセレに参加される方は長居競技場に行っていただいて、それ以外は大学のグラウンドでやります。

女子メニュー ９/２１〜

月曜日

・ジョグ+200×3

⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

火曜日

☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

・400×7（P=78s）（r=200ジョグ）

水曜日

フリーアップ

・PR（6㎞）+200×3

金曜日

☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

・b-up（12㎞）（5’00-4’20、2㎞ごと）+200×3

土曜日

・1000×3（3’20-30/㎞）（r=10分）

☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

あんちゅうもさく。

この時期の夕方が大好きな田中です。

日暮れと同時にすん、って気温が下がる感じがとても。

昨日試合出た人お疲れ様でした、今日試合出る人頑張ってください。

昨日5000m走りました。

2600m〜4000mまで大減速しつつもラスト粘り直した結果、16'23くらいのタイムでした。

今の地力では妥当なタイムかなぁ、というのが正直なところです。

引退の区切りを絶賛見失い中ですが、関カレまでは残るつもりです。

もうちょっと居座るかもしれません。

いずれにせよ、参加するからにはちゃんと頑張って走るので、よろしくお願いします。

つぎ、三木さんよろ！！