女子メニュー ７/１３〜

天気によってメニュー変更あり

月曜日

⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

・補強

・jog

火曜日

⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

・PR（6km）+200×3

水曜日

・フリー

金曜日

⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

・jog

土曜日

⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

・補強

・b-up（距離・ペース未定）