男子メニュー9/21〜

9/21(月)

ジョグ

→⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

(10時40分くらいをめどに法学部棟の下で補強します。)

9/22(火)＊午後練

☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

→400×7

(P=72s R=200ジョグ 60sくらい)

9/23(水)＊午後練

フリーアップ

→8000〜10000ぺーラン

(P=A3'50 B4'00)

9/25(金) ＊午後練

☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

→ビルドアップ12キロ

(P=4'00 3'50 3'40 3'35 3'30 フリー

2キロごと)

9/26(土) 

ジョグ

→⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

(10時40分ごろをめどに法学部棟の下で補強開始)

大体大記録会に出場された方はお疲れ様でした。気づけばもう夏休みが終わり10月になります。長距離としては走りやすくなる時期なので少しずつ距離を伸ばしていければいいなと思っております。