女子メニュー 2/25〜

2/25(月) @尼崎
・(3000+200×3)×2
r=200.セット間=400(4'10/km 40)

2/26(火)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・jog

2/27(水)
・PNF
・12000b-up(4'40.30.20/km 4000毎に)
☆タバタ

3/1(金)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強C、腹筋C、ハードル腸腰筋
・jog

3/2(土)
☆体幹〜BCT
・メディシン補強
・10000PR(4'30/km)
☆タバタ