男子メニュー7/20〜

7/20(月)

⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

→10キロペーラン(P=3'50/キロ)

7/21(火)

⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

→ジョグ

7/22(水)17時開始

フリーアップ

→300×4×2(P=48s R=100ウォーク

セット間R=15m)

@服部緑地陸上競技場

7/24(金)

⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

→ジョグ

7/25(土) ミドルと合同

⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

→

☆(1200m+300m)×2(r=100mwalk、R=15分)

今週はスピ練多めです。土曜日はミドルと合同でやります！学連で1,500出る人多いんで頑張りましょう！