女子メニュー 11/12〜

11/12(月)
☆体幹〜BCT
補強A腹筋A
60分ジョグ

11/13(火)
☆体幹〜BCT
補強B腹筋B
8000PR(4.10/km)

11/14(水)
PNF
1600×3(3.40/km r=400)

11/16(金)
☆体幹〜BCT
補強C腹筋C
10000b-up(4'40.30.20.10.5)