長距離ノート7

大阪市立大学 陸上競技部 長距離パートと申します。

女子メニュー　１２/１６〜

2019-12-16 22:48:00 | 練習メニュー
月曜日
フリー

火曜日
☆体幹、４分間腹筋、背筋、BCT
・補強
・PR（8-10km）（4km＝4’30-40/km、残り＝free）

水曜日
・2000×4（4’00/km）（r＝400walk）

金曜日
ミーティング

土曜日
市大選手権

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