これ幸いと眠りにつく。
が、
しかし21時〜23時まで目覚めたまま
であった。
実は
睡眠障害対策として「おやすみマスク」
を買ったので試してみた。
これをつけて寝ていたのだが、
あごから首が締め付ける感じがして
結局外してしまった。
箱の中に
『当社へのレビューお願いします』
と書いてあったが、
寝られんわ！
私の睡眠障害対策は上手くいかない。
マスクをはずしてからずっと寝ている。
5時頃にいったん目覚めたが
既に起きる気力はなく
気がついたら
12時。
精神科の予約があるので
慌てて出かける。
先生に不眠の件を話す。
私の薬は朝、
体を活性化させるためものであり、
その朝に服用して眠いのであれば、
夕方に服用して効果をみようという
話になった。
もともと朝起きられないのが
「うつ病」の症状であり、今は
朝をどう克服するか薬剤投与を
行っている。
以上。
結局、満足できる答えはなく
後は
毎日の生活習慣の改善、
認知行動療法に頼る他
ないのかなあ。
今、認知行動療法で気分と活動の
モニタリングを書いているが
テレビを観てるか、寝ているかと
変化のない生活をしている。
本当は仕事でのストレスの変化が
わかるといいのだが、
あいにく休職中。
せめて起きている時は外出して
何かに取り組む。
特に寝る時は楽しい事を考えよう。
でもそれができないんだよなあ。
