尿失禁

医師会主催の市民講座で『尿失禁』の話を聞いてきました。

尿もれの原因は膀胱、前立腺、尿道に問題が生じると起こります。
正常な排尿は
・排尿量：200～400ml/1回
・排尿にかかる時間：20～30秒/1回
・排尿総量：1000（夏）～1500（冬）/1日
・トイレの回数：5～7回/1日
・トイレの間隔：3～5時間
水分摂取量にも関係するけれど、昼8回、夜1回以上になると異常？の一つの目安。
人間の体は抗利尿ホルモンの分泌で夜はトイレに行かないようになってます。
この抗利尿ホルモンの分泌量は加齢で減ってしまいます。年は取りたくないねぇ

尿が溜まる時の脳からの指令は
膀胱は緩みなさい（膨らみなさい）、尿道は漏れないように締まりなさい
逆に排尿時の脳からの指令は
膀胱は縮んで尿を押し出し、尿道は緩んで排尿しなさい凄いね人間の体

今は過活動膀胱と言って、膀胱が過敏過ぎる病気が増えてるとか・・・
症状は急に起こる抑えられない尿意（尿意切迫感）、頻尿、尿もれ。

尿もれの第一選択は薬ではなくリハビリ
尿意を感じてすぐにトイレに行くのではなく、数分づつ我慢してその時間を延ばしていく。
お腹、肛門、膣に力を入れる、緩めるという骨盤底筋運動が即効性はないけど基本だって