シンプル メディテーション

瞑想を習慣にしていきたいと思っていたら、なかなかいい入門書に出合えました。

日本ヨーガ瞑想協会 総師範である綿本彰氏による、「シンプル メディテーション　瞑想をこれから始める人の本」というもの。

瞑想誘導CD付きなので、独りでは気が散ってうまく瞑想状態に入れない私にはピッタリ。ドリーンさんのチャクラクリアリングや、チャクラのエネルギーバランスを整えるというハーモニーベルのCDが、私にとってはわりといい感じで効いているので、耳から刺激を入れるスタイルは向いているのかも。英語のヒアリングもまた復活させたくなってきました。

瞑想は過去に何度もチャンレンジしてはみたけれど、なかなか深めることはできませんでしたが、今回は最初からすんなり心地良く入ってきているので、無理なく深めていくことができるかもしれない。

瞑想後に得られた心の安定感は、私のような瞑想初心者だとわりとすぐに失われていくけれど、それでも、回を重ねるごとに、失われていく度合いは少なくなっていくようにも思います。心の静寂や、大きな愛に包まれたような感覚は、瞑想を習慣化し何度も何度も何度も体験し、体と心に憶えこませていくことで、殺伐とした日常の中でも、その感覚を呼び出すことができるようになるのでしょう。