ついでに腰痛！

昨日はぎっくり腰について書きましたので、せっかくなので腰痛も書いておきます

腰痛の場合、紺野先生は疲労にかかわっている筋肉の数が多く、下図のように範囲も広いと書いています



実際腰痛の方を触ってみると、とにかくあちこち固まっていますね

そこで、まずは全身で痛みがあるところを探します

デスクワークの方は同じ姿勢が続きますから、けっこう首・肩そして背中が凝りますので、首・肩・背中（1～3）をさすります

次に腰については昨日のぎっくり腰を参考にしてください

先日、千葉のお祭りのときに、腰痛の男性2人をみましたが、ふくらはぎがすごく張っていて、お二人とも不思議な気持ちですごく痛がっていました

そんなわけで、足もしっかりやります！
やり方は7ふくらはぎ、8太ももの外側、9太ももの上、10内ももを矢印の方向にさすってください

なお、この部位はお風呂に入りながらご自身でできます
また、寒くなると足が冷えて眠れない方も、ふくらはぎに「痛い・硬い・冷たい」ところがあったら、しっかりさすってください

このように、腰が痛いから腰だけもんでもらっても、それ以外の筋肉が疲労していれば、またすぐに戻ってしまいます

ご自身の身体を知るきっかけになると幸いです

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