里山の秋色 今朝は冷え込みましたね～～
足を温めるには足裏ケア(角質除去）が一番だそうですよ
根菜類や色の濃い野菜、北の地域でとれる鮭などの魚介類
香辛料や調味料で身体を温め免疫力アップです
公園のもみじ＾＾オレンジ色から＾＾だんだんと赤く染まっていく頃～～
ほわ～んとして～何だか心があったかくなりますね
家の庭のもみじです＾＾。 一枚一枚の葉っぱの色合いが好き
明日にはもう違う色に～～
最近＾＾庭仕事を頑張ってます 草引きや枝切りをして＾＾かなりスッキリしました
風通りも良くなって、明るくなりましたよ
サンルームが欲しいなぁ～～と思う今日この頃です
お昼に＾＾ イワシを中心に身体に良さそうなメニューを
EPA(コレステロールを低くする） がたっぷり～～ですね～
ご飯も＾＾もちもちでした
唐揚げと野菜には＾＾黒酢あん～～
天ぷらも美味しそう
筋トレを始めて＾＾予想以上の筋肉痛
にも少し慣れてきました 
このまま＾＾ぼちぼち頑張ります～
青魚で不飽和脂肪酸とってコレステロール下げたいです。
僕は３か月過ぎようとしていますが、お腹が、、、
肩や胸回り、お尻はカッコ良くなってきた気がしますが、
お腹周りは、、、どうしましょう！
庭で紅葉が見られるとは羨ましいですね、もみじのほかにもあるのでしょうか。
庭造りも楽しいでしょうね、自然と溶け込むほどの広さだと大変でしょうが＾＾
天ぷら美味しそうですね、しゃきっとした感じで。
筋トレですか～がんばれ～
今年も早かった！！
紅葉、綺麗ですね♪
昨年はお世話になりありがとうございました（＾＾o）
こちらは少し雪が積もっています～寒い！です～～☆
今年も＾＾どうぞよろしくお願いします（*＾v＾*）♪
昨年はお世話になりありがとうございました（＾＾o）
寒い時ほど頑張れる筋トレ！～です～～☆
今年も＾＾どうぞよろしくお願いします（*＾v＾*）♪
昨年はお世話になりありがとうございました(＾＾o)
体重はちょっぴり？増加中ですが～（笑）～筋トレ！頑張ります～～☆
今年も＾＾どうぞよろしくお願いします（*＾v＾*）♪
昨年はお世話になりありがとうございました（＾＾o）
新たなスタート！ですね～～頑張ります～～☆
今年もどうぞよろしくお願いします（*＾v＾*）♪
昨年はお世話になりありがとうございました（＾＾o）
スタットレスタイヤを買い換え＾＾準備万端です～～☆
今年もどうぞよろしくお願いします（*＾v＾*）♪