ニャンころランニング

練習したら記事投稿するよ

復活

2013年08月27日 11時58分48秒 | run練習


久しぶりの投稿

佐渡のトライアスロンは、申し込みの当日にサイト開いたら、申し込みが定員オーバーで申し込み出来なかったし、村上は抽選で落ちたし今年はトライアスロン参加できません。残念

仕事内容が変わったりいろいろ環境が変わり忙しくまともにトレーニング出来ませんでした。空手もサボり、かなり戦闘能力が落ちました。
とりあえず、つぎの目標を新潟シティマラソンに絞りトレーニングを復活したいです。

ジョク
加治川コース
17.5km
1:54
遅いけど、LSDなので問題無し

ウェイト
ベンチ 90kg 3セット
綱登り 自重+10kg 3セット
懸垂 自重+10kg 3セット
スクワット 60kg 2セット
カーフレイズ 60kg 2セット
アーノルドプレス
クランチ 自重+20kg
すごく重く感じるよ

空手
サンドバッグ
部位鍛練
シャドー

疲れたけど、サッパリして気持ちがイイ


練習の質の問題

2012年11月21日 21時23分59秒 | run練習
こんばんは

いちだんの寒さに、先が思いやられるヨッシーです。

ヨッシーは寒さに弱いです。

冬になると、活動能力が極端に落ちます。

今週の週間天気予報にとうとう雪マークが出てしまいました。

そして新発田の名山、二王子山の頂上が雪化粧しました。

これから、冬篭りの準備をしないと思う今日この頃のヨッシーです。



今日のトレーニング

Sジムにて、5kmランニング

その後、家にてサンドバッグトレーニング、柔軟しました。

さすがに、疲れがでてきて、トレーニングの質がかなり落ちてきました。

なんか、惰性ぽい

少し、休養が必要な気がしないでもないヨッシーであった。



11月の合計
SWIM 3.52km
BIKE 5km
RUN  108.145km


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Sジムでの出来事

2012年11月18日 20時54分24秒 | run練習
こんばんは

自分の人見知りをなんとかしたいヨッシーです。

赤の他人にたいして、慣れるとスゴクなれなれしくなりますが、その慣れるまでが、たいへんです。

トライアスロンを始めるとき、経験者がいないものかと探しましたら、H課長が佐渡トライアスロンのロング完走者だと聞き、是非お知り合いにならねばと思いました。

H課長は人気者らしく、あらゆる方面から、挨拶して知り合いになれという指令をいただきました。

ある人からは、H課長の携帯番号まで教えてもらいましたが、手が震えてナンバーを押せません。

さらに、あらゆる方面の人たちからは、知り合いになったか?と結果を求めてきます。このプレッシャーに押しつぶされそうになりました。

でも、今日Sジムにて、トレーニングしていましたら、H課長らしき人がいらっしゃいました。いまいち、確信がなく声を掛けることは出来ませんでした。

でも、Sさんがお話しているのをみて、確信して清水の舞台から飛び降りるつもりで、声を掛けさせてもらいました。

そうしたら、案の定H課長でした。

失礼のないよう、話し始めましたが、とってもフレンドりぃな方で早くお知り合いになれば、よかったと思いました。

ヨッシーのお知り合いは、ヨッシーは人見知りでシャイだ、とヨッシーが主張しても「んっなことないだろ」といいますが、いったん慣れれば馴れ馴れしいのでそのように感じるようです。

頑張って、赤の他人に話しかけねば、何らかのチャンスを逃すと感じるヨッシーであった。


今日のトレーニング

今日は、後輩のS君とSジムでトレーニング

最初トレッドミルでラン

距離 5.21km
時間 44:01
平均心拍 152bpm
最高心拍 189bpm

やっぱりトレッドミルで走ってガーミンで走ると、タイムがおかしい。あり得ないペースが出る。

その後、ベンチ、スクワット、腹筋でしめ。

そして、いつもの、あやめの湯、中曽根食堂の極楽コースで終了。


11月の合計
SWIM 3.52km
BIKE 5km
RUN  100.145km


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過ぎたるは猶及ばざるが如し

2012年11月16日 10時44分59秒 | run練習
こんにちは

人々が競い合う大会の力に驚愕の念を隠しきれないヨッシーです。

毎回、マラソン大会において、ヨッシーは実力以上のタイムをたたき出します。(大したことはないが)

ヨッシーの感じでは、実力x1.2、の力が出るような気がします。

沿道の応援がいるため、恥ずかしい所を見せられずに、やせ我慢して頑張るからかなぁと考えていました。

今回の新発田マラソンは、マイナーな大会の為、応援が少なかったです。

したがって、好タイムはでないだろうと予想しておりました。

しかし、予想に反して、初めてサブ4を達成しました。

改めて考えると、大会の参加者いうライバルがいるので、競いあううちに知らず知らずいいタイムがでるとかんがえています。

でも、格闘技の大会の場合は、勝ち負けが決まっており、戦う両者ともにその効果がでるため大会パワーは意味ないです(自分だけ大会パワーが発揮されればいいのに)

これから、大会に積極的に参加して、実力以上に力を発揮すれば、どんどん力がついてすごいタイムが出せると、目論んでいるヨッシーであった。


今日の練習

今日も夜勤の定時です。

T君も同じ時間帯に帰宅するので、一緒に走りましょうと誘いました。

しかし、私の予想と反したコースを走ると言ったので、お互いちがうコースで走りました。

私は、いじみの公園の桝形のトリムコースを5週走りました。

ではデーターです。



新発田マラソンの時と違ってスピードも無いし苦しかったです。

また、夜勤明けですごくお腹が減って、クラクラしました。

家に帰って、どんぶりご飯大盛り2杯も食べれました。

本当はこの後、ローラー台1時間乗ろうと考えていましたが、腹が一杯でうたた寝してしまい、することができませんでした。

何事も、過ぎたるは猶及ばざるが如し、だなぁと思うヨッシーであった。



11月の合計
SWIM 2.52km
BIKE 5km
RUN  94.935km


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新発田マラソンまで4日

2012年11月06日 21時02分46秒 | run練習
こんばんは

寒がりを何とか克服したいヨッシーです。

とにかく、ヨッシーは寒がりでこの時期、サーフィンに行くと、若い子はボードを抱えて小走りに海に向かいますが、一方ヨッシーは服を脱ぐこともせず撤退を余儀なくされます。

また、夜走ろう、朝走ろうと考えていても、寒くて家から一歩も出ることができずに無念の涙にくれる時もあります。

一時期、寒がりを克服する為に、水をかぶったこともありますが、意味なかったです。

何かいい方法があればと思案くれてる今日この頃のヨッシーです。



今日の練習

今日はSジムで、I君とトレーニング

run
雨なので、建屋内のランニングコースで
距離 6.03km
時間 33:43
平均心拍 146bpm
最高心拍 167bpm

1 5:42.1
2 5:21.1
3 5:13.4
4 4:52.2
5 6:45.4
6 5:40.7

途中、いいペースのおじさんがいて、その人について行ったら、キロ5分を切ってしまい、すごくバテバテになり千切られてしまった。

私よりかなり年上の御仁だったので、自分は修行がたりないなぁと感じてしまった。

後、は全身ウエイトトレーニング

家にて、サンドバック、柔軟、部位鍛錬を実行しました。


11月の合計
SWIM 1.52km
BIKE 0km
RUN  39.58km


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