こんばんは
長年の膝の痛みに、苦しんでいるヨッシーです。
今年の5月のゴールデンウィークに、スクワットの重量ＭＡＸを測ろうとして、ヨッシーにとって高重量を挙上しました。
その時は別になんともなったのですが、翌日、左足の膝内側に違和感を感じました。
今まで、膝がおかしくなっても、2,3日すれば治っていたので、気にせずロードバイクでロングライドして、終わってから山でトレールランニングしました。
その翌日も、違和感が大きくなりましたが、長距離をランニングして、足の故障はスクワットで治すという教えにしたがって、高重量バーベルスクワットしました。
その次の日、とうとう痛みを感じるようになりました。
その時は、「まぁ、１週間も休めば治んだろ」と言う気持ちでおとなしくしていました。
でも、痛みがとれず困りましたが、じっとしているのは、苦手なヨッシー。
軽めの運動をしていましたが、全然治らず正座も出来ずに痛くなる一方でした。
その上、歯がボロボロでしたので、歯医者と評判のいい接骨院へ行く事を決心しました。
それで、歯医者のＭ先生と知り合いになり、その場で話が盛り上がり、トライアスロンを一緒に出場することに決定
接骨院では、まず、痛みがなくなるまで走るなと言われ、その指示に従うことに決定
まったく、逆のことを決定した愚かさを痛感したヨッシーでした。
ただ、幸いなことに、ロードバイクだけは、膝に影響がなく乗れたので夏の間は乗りまくりでした。（８月1100ｋｍ位、9月は500ｋｍ位乗ったと思います）
このおかげで、トライアスロンのバイクパートが一番得意になりました。
だんだん、膝の痛みがよくなってきたので、少しづつ走りまじめました。
でも、調子をこいて長距離をはしると、翌日激痛が走ります。
とうとう、大会の時に痛み止めを飲むことを覚え、レース中は気にならなくなりました。
今では、違和感があり、押すと痛く、正座すると痛みを感じる程度ですが、若い時とは違って無理は出来ないと思いつつ無理をしちゃうヨッシーであった。
今日の練習
今日も夜勤明け
走ろうと思ったが、おしゃべりのＮ氏につかまり1時間30分トークの為、走れませんでした。
家に帰り一寝入りしてから、歯の定期健診のためＭ先生の歯医者へ行きました。
やはり、まだ村上元旦マラソンを申し込んでいなかった為、はやく申し込むように頼みました。
その後、Ｔジムへ行きました。
ｓｗｉｍ
距離 1ｋｍ
時間 24：16
五分ぐらいタイムが早くなった。
ｒｕｎ
トレッドミルで走ったが、キロ4：30ペースで走ったら途中で気持ち悪くなり中止
その後、全身ウエイトトレーニング
家にて、柔軟、部位鍛錬しました。
夜勤続きで眠いです。早く寝なきゃ。
11月の合計
ＳＷＩＭ 3.52ｋｍ
ＢＩＫＥ 5ｋｍ
ＲＵＮ 94.935ｋｍ
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長年の膝の痛みに、苦しんでいるヨッシーです。
今年の5月のゴールデンウィークに、スクワットの重量ＭＡＸを測ろうとして、ヨッシーにとって高重量を挙上しました。
その時は別になんともなったのですが、翌日、左足の膝内側に違和感を感じました。
今まで、膝がおかしくなっても、2,3日すれば治っていたので、気にせずロードバイクでロングライドして、終わってから山でトレールランニングしました。
その翌日も、違和感が大きくなりましたが、長距離をランニングして、足の故障はスクワットで治すという教えにしたがって、高重量バーベルスクワットしました。
その次の日、とうとう痛みを感じるようになりました。
その時は、「まぁ、１週間も休めば治んだろ」と言う気持ちでおとなしくしていました。
でも、痛みがとれず困りましたが、じっとしているのは、苦手なヨッシー。
軽めの運動をしていましたが、全然治らず正座も出来ずに痛くなる一方でした。
その上、歯がボロボロでしたので、歯医者と評判のいい接骨院へ行く事を決心しました。
それで、歯医者のＭ先生と知り合いになり、その場で話が盛り上がり、トライアスロンを一緒に出場することに決定
接骨院では、まず、痛みがなくなるまで走るなと言われ、その指示に従うことに決定
まったく、逆のことを決定した愚かさを痛感したヨッシーでした。
ただ、幸いなことに、ロードバイクだけは、膝に影響がなく乗れたので夏の間は乗りまくりでした。（８月1100ｋｍ位、9月は500ｋｍ位乗ったと思います）
このおかげで、トライアスロンのバイクパートが一番得意になりました。
だんだん、膝の痛みがよくなってきたので、少しづつ走りまじめました。
でも、調子をこいて長距離をはしると、翌日激痛が走ります。
とうとう、大会の時に痛み止めを飲むことを覚え、レース中は気にならなくなりました。
今では、違和感があり、押すと痛く、正座すると痛みを感じる程度ですが、若い時とは違って無理は出来ないと思いつつ無理をしちゃうヨッシーであった。
今日の練習
今日も夜勤明け
走ろうと思ったが、おしゃべりのＮ氏につかまり1時間30分トークの為、走れませんでした。
家に帰り一寝入りしてから、歯の定期健診のためＭ先生の歯医者へ行きました。
やはり、まだ村上元旦マラソンを申し込んでいなかった為、はやく申し込むように頼みました。
その後、Ｔジムへ行きました。
ｓｗｉｍ
距離 1ｋｍ
時間 24：16
五分ぐらいタイムが早くなった。
ｒｕｎ
トレッドミルで走ったが、キロ4：30ペースで走ったら途中で気持ち悪くなり中止
その後、全身ウエイトトレーニング
家にて、柔軟、部位鍛錬しました。
夜勤続きで眠いです。早く寝なきゃ。
11月の合計
ＳＷＩＭ 3.52ｋｍ
ＢＩＫＥ 5ｋｍ
ＲＵＮ 94.935ｋｍ
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