お疲れさまです

今日は日勤、残業疲れた。

でも、トレーニング、トレーにんぐ

100mダッシュ2本
本当は5本ぐらいやるつもりでしたが、気持ち悪くなり2本でヤメ

ベンチ 90kg
綱登り 自重+10kg
懸垂 自重+10kg
スクワット 60kg 2セット
アーノルドプレス
クランチ 自重+20k

サンドバッグ
部位鍛練

復活

久しぶりの投稿

佐渡のトライアスロンは、申し込みの当日にサイト開いたら、申し込みが定員オーバーで申し込み出来なかったし、村上は抽選で落ちたし今年はトライアスロン参加できません。残念

仕事内容が変わったりいろいろ環境が変わり忙しくまともにトレーニング出来ませんでした。空手もサボり、かなり戦闘能力が落ちました。
とりあえず、つぎの目標を新潟シティマラソンに絞りトレーニングを復活したいです。

ジョク
加治川コース
17.5km
1:54
遅いけど、LSDなので問題無し

ウェイト
ベンチ 90kg 3セット
綱登り 自重+10kg 3セット
懸垂 自重+10kg 3セット
スクワット 60kg 2セット
カーフレイズ 60kg 2セット
アーノルドプレス
クランチ 自重+20kg
すごく重く感じるよ

空手
サンドバッグ
部位鍛練
シャドー

疲れたけど、サッパリして気持ちがイイ