まとめて、トレーニング

こんばんは

貧相な体付きが悩みのヨッシーです。

同年輩の人たちは、体が大きくがっちりしていて貫禄があります。

一方ヨッシーはやせです。

でも、贅肉で太りたくはありません、同年輩の人たちの温泉での裸体は目も当てられません。

出来れば、空手の試合の時は70ｋｇでマラソンの時は65ｋｇ位になりたいです。

今、体重をはかったら62ｋｇでした。

来年のウエイトトレーニングの目標を達成できれば理想に近づけると思う今日この頃のヨッシーです。



11月25日のロングライド

甥っ子が入院した為、ロードバイクで長岡まで行くことにしました。

朝の6時に出発、天気予報は晴れでしたが、小雨が降っていました。

一瞬、行くがどうか迷いましたが、初志貫徹で久しぶりにロードバイクにまたがり行きました。

厚着していましたが、ムチャクチャ寒かったです。

特に、足の指が凍傷になるんじゃないかと思うぐらい、感覚がなく痛いぐらいでした。

途中、コンビにで、靴下のカイロを買って何とかしのぎました。

バイクは全然、ランより、楽で遠くまでいけるので好きですが、寒いと辛いです。

甥っ子は元気そうで良かったです。

1時間位いたら帰ろうと思いましたが、甥っ子が寂しがるので、夜までいました。

帰りは、妹に送ってもらいました。

距離　89.35ｋｍ
タイム　4：15：52
平均スピード　21ｋｍ/ｈ
平均心拍　124ｂｐｍ
最高心拍　144ｂｐｍ


11月26日のトレーニング

新しい部署の仕事は楽ですが、新しいことを覚えるのはストレスが溜まります。

なんか、頭が重いっス

しかも、人と話したくないぐらい疲れました。

そこで、トレーニング

ランもしたくないので、ウエイトトレーニング

軽くして切り上げました。



11月27日のトレーニング

今日も頭が重い

そこで全身ウエイとトレーニング

その後、サンドバックトレーニング、腕相撲トレーニング、柔軟、部位鍛錬しました。



11月の合計
ＳＷＩＭ　3.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　94.35ｋｍ
ＲＵＮ　　111.145ｋｍ


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ニャンころトレーニング

こんばんは

最近、自分の加齢臭が気になってしょうがないヨッシーです。

若いときは、別に運動した後の汗のにおいは、全然気にならなかったのですが、歳を食ってから、少しの汗でも不快な臭いを発します。

また、自分がニンニクを食べた翌日、会社に出社すると、ヨッシーには自覚がないですが、皆に臭いクサイと言われます。

自分の普段の体臭は自分では自覚できないものですな

自分の加齢臭で周りに兵器並みの不快を与えるのではないかと心痛しているヨッシーです。

ちなみに、少し前まで、加齢臭をカレー臭と勘違いしていました。



今日のトレーニング

今日は、仕事が休みです。

予定もないので、ＴジムへＧＯ

ｓｗｉｍ
距離　1ｋｍ
時間　23：43
1分ぐらい早くなった、20分を切るのを目標にがんばる。

ｒｕｎ
距離　5ｋｍ
時間　30分位

その後、全身ウエイトトレーニング

家にて、さらに、ベンチ、綱登りしました。

これは、ヨッシーが若い頃、ベンチの重量が伸び悩んでいた時刺激をいれるためやってた、朝晩2回、毎日ベンチです。

これで、早くベンチの目標130ｋｇいけるように頑張ります。

さらに、新たな目標に、来年中に

懸垂自重+40ｋｇ
デッド180ｋｇ
バックブレス60ｋｇ

することにしました。

来年はパワー重視ですな

本当は、スクワットも入れたい所ですが、膝が悪い為、涙を飲んで断念しました。



11月の合計
ＳＷＩＭ　3.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　5ｋｍ
ＲＵＮ　　111.145ｋｍ


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オーバーワークてなに？

こんばんは

最近、オーバーワークの感覚が無くなってしまった気がするヨッシーです。

なんとなく、疲れているような気がしますが、仕事のストレスを発散するための運動と天秤にかけますと動いてストレスを発散するほうが精神衛生上、好ましいと思えます。

しかし、こんなことが続くとオーバーワークにより、いつか具合が悪くなったり倒れたりしないかと思うがなにか、キッカケがないかぎり、トレーニングが続くような気がするヨッシーであった。

明日は仕事が休みなので、体を鍛える気がまんまんのヨッシーです。




今日の練習

今日はＴくんとＳジムにてトレーニング

ベンチは2セットとも使われていたので、待っている間、トレッドミルでラン3ｋｍ

そして、久しぶりに、補助付きのベンチをしました。

補助をいれると、疲労感がスゴクあり、いつもよりバンプアップしました。

Ｔくんは、今年中にベンチ100ｋｇを挙上するという目標を立てており、すごく頑張っています。

ヨッシーも、刺激されて年甲斐もなく、来年中に130ｋｇを挙げる目標をたてました。

がんばるぞー

そして、デッド、その他上半身のウエイトをしました。

家にて、サンドバッグトレーニング、部位鍛錬、柔軟をしました。




11月の合計
ＳＷＩＭ　3.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　5ｋｍ
ＲＵＮ　　111.145ｋｍ


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部位鍛錬

こんばんは

今日はヨッシーがホボ毎日している、部位鍛錬について、お話しましょう。

空手をしていますと、殴られたり、蹴られたりすると、とっても痛いです。

また、素手や素足で殴ったり、蹴ったりすると、殴った本人が痛い場合があります。

こうした、事態を避ける為に、体や拳を痛めつけます。

私も、部位鍛錬をする前は、殴られると、青あざにになり、とっても痛めに会いました。

でも、部位鍛錬を始めてからは、青あざにもならないし、痛みもそれほどでもなくなってきました。

また、拳を痛めつけて、皮を厚くし硬くすると、石で殴ったように痛いそうです。

大山総裁はハンマーで拳を叩いていたそうです。恐ろしい

私はそこまでやらず、足、腕、体を木製バットでなるべく強く叩いています。

そして、5ｃｍぐらいある板を正拳突きを左右100回してます。

早く鉄の体がほしーと願っているヨッシーであった。


大山総裁の拳の鍛錬法




今日の練習

Ｔクンをジムに誘いましたが、連日のウエイト、ランニング、昨日のバスケットの練習で疲れているため、ヨッシーの誘いを断りました。

Ｔクンも相当のマゾッけがあると思いましたが、疲れには勝てないようです。

今日は、Ｔくんのまねをして、トレッドミルで4％勾配をつけて時速9ｋｍで10ｋｍか1時間走ろうとおもいましたが、根性が続かず3ｋｍで断念

その後、どちらかと言うと好きな上半身のウエイトしました。

家にて、サンドバッグトレーニング、柔軟、部位鍛錬しました。



11月の合計
ＳＷＩＭ　3.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　5ｋｍ
ＲＵＮ　　111.145ｋｍ


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練習の質の問題

こんばんは

いちだんの寒さに、先が思いやられるヨッシーです。

ヨッシーは寒さに弱いです。

冬になると、活動能力が極端に落ちます。

今週の週間天気予報にとうとう雪マークが出てしまいました。

そして新発田の名山、二王子山の頂上が雪化粧しました。

これから、冬篭りの準備をしないと思う今日この頃のヨッシーです。



今日のトレーニング

Ｓジムにて、5ｋｍランニング

その後、家にてサンドバッグトレーニング、柔軟しました。

さすがに、疲れがでてきて、トレーニングの質がかなり落ちてきました。

なんか、惰性ぽい

少し、休養が必要な気がしないでもないヨッシーであった。



11月の合計
ＳＷＩＭ　3.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　5ｋｍ
ＲＵＮ　　108.145ｋｍ


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