新発田マラソンまで21日

こんばんは、

体重が減りすぎて、苦悩しているヨッシーです。

通常、ヨッシーの体重は、平均63ｋｇです。

走りこみすぎて、最近、体重を量ってみたら58.3ｋｇになっていました。

マラソンする分には、軽い方がいいのですが、11月の中旬には空手の試合があるので、体重が減りすぎると困るのです。

走り込んでいますが、ご飯は大食いの上に、大酒飲みなので、摂取カロリー＞消費カロリーのはず。

でも、痩せてしまいます。

基礎代謝がいいからと、自分では思い込んでいましたが、最近あんまり体の調子も良くないし、なんかの病気かと考えてしまいます。

痩せ型の糖尿病があるらしいので、これかなと疑っている今日この頃のヨッシーです。


The season that swans fly to Shibata is coming!



今日の練習

ｂｉｋｅ
朝、テキトーにｂｉｋｅに乗りました。

何も考えずに、ポタポタと漕ぎました。

距離　28.66ｋｍ
トレーニングエフェクト　1.3　（ほぼ意味無い）


ｒｕｎ
Ｓジムの体育館内のコースをぐるぐる30周しました。

スピード練習の為、大分息を上げて、走りました。

距離　5.4ｋｍ
タイム　30分

後は、贅肉で体重を増やすことは難しいので、筋肉で増やそうと、念入りにウエイトトレーニング。

家に帰り、サンドバックトレーニング、柔軟、部位鍛錬しました。


10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　281.37ｋｍ
ＲＵＮ　　118.46ｋｍ


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雨にも負けず

こんばんは

トレッドミルで走るのが苦手な今日この頃のヨッシーです。

三段論法で言うと

確かに、トレッドミルは、雨風を避けて屋内で走ることができ、かつ、テレビを見ながら走ることが出来る。さらに交通事故に絶対に会わないという大きなメリットがあります。

しかし、第一に、体の移動がなく、その場の足ふみ状態になるため、空気の移動がなく、スピードが出てないのにむちゃくちゃ汗をかきます。
第二に、風景もかわらず、すぐにアキが来てしまいます。
第三に、ベルトが回っているところを走るので、後を蹴る力をあまり使わずに走れてしまいます。
第四に、ともに走る相手がいないため、やる気を保つのが難しいと思います。

したがって、雨風をよけるとき意外は、外で走ったほうが絶対いいと思うヨッシーであった。






今日の練習

今日は、後輩のＳ君とＵダムコースを走る予定でしたが、暴風雨のためＳジムでトレーニングすることにしました。

トレッドミルでｒｕｎ練習

私はトレッドミルは苦手なので、30分２本（３０分で止まる）でいいやと言いましたが、Ｓ君は4本やるそうです。

やはり、ヨッシーはグダグダでした。

結果

1 7:05.1
2 6:59.3
3 7:58.6
4 10:09.9
5 7:55.8
6 9:00.9
7 9:55.3

距離　7ｋｍ
タイム　59：05
平均ペース　8：27min/km

でした。

心拍はハートレイトセンサーがおかしくて、まともな数値が出ませんでした。

ちょっとあり得ない、チョウチョウスローペースです。

後は全身ウエイトをしました。

Ｓジムは久しぶりなので、ジム仲間とおしゃべりしながらウエイトしました。

Ｓ君は４本完走すごい。

後は、Ｓ君と一緒にトレーニングするお決まりのコースで、Ａ温泉、Ｎ食堂と極楽へ一直線コースです。

そして、家に帰り、今週の寝不足を解消する為にソッコー寝ます。


10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　252.71ｋｍ
ＲＵＮ　　113.06ｋｍ



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案外きつい、ＬＳＤ

こんばんは

iphone4の脆弱さに憤りを感じている今日この頃のヨッシーです。





iphoneを落下させてしまい、アイホンの画面のガラスが割れてしまいました。

これで、二回目です。

前回、ショップに相談したら、すごい金額を請求されて、自分で直しました。

それでも、7500円ぐらい、かかったと思います。

一応、画面左上のヒビなので、使えることは使えますが、

そこで、iphone5を買うか、また自分で直すか、今のご時勢、痛すぎる出費です。

同僚の子が、iphone5ガラスでないから、割れ難いと言っていたので、これからのリサーチ対象です。

周りに、5持っている人いないから、わからん



今日の練習

今日も夜勤明け、家に帰ったら、眠くて行きたくなかったが、豆の収穫しました。



信号で止まるたびに、居眠りをするしまつ、あぶねー

その後、家に帰り、そっこー睡眠。

3時に目が覚めた。睡眠3時間でも、もう寝れません。

この一週間、睡眠時間が3～4時間位疲れて、グダグダしていましたが、意を決しｒｕｎ練習。

今日の目標は、体の欲するままのスピードで20ｋｍ以上走るです。いわゆるＬＳＤ

結果
1 6:27.8
2 6:24.1
3 6:35.4
4 6:48.5
5 6:51.6
6 6:58.7
7 6:50.6
8 6:47.7
9 6:55.1
10 6:48.1
11 6:12.1
12 6:22.2
13 6:33.8
14 6:39.2
15 6:44.6
16 6:45.5
17 6:53.9
18 7:08.0
19 7:15.6
20 7:12.6
21 7:08.7
22 6:58.6
22.5 3:24.5

距離　22.5ｋｍ
タイム　2：32：47
平均ペース　6：47min/km
平均心拍　131ｂｐｍ
最高心拍　147ｂｐｍ

でした。

最後の5ｋｍぐらいは本番のフルマラソンでも、出ない、1ｋｍ7分越えの超スローペース。

寝不足か連日の運動の疲れか分かりませんが、ずっと遅く走るのは難しいと感じました。

明日は、後輩のＳ君と走る予定なので、早く寝ないと。

家に着いてから、サンドバック練習。

特に上段回し蹴りを左右200本を念入りにやりました。

同じ道場のＨ君の様な、試合を一撃で決めるような、蹴りを目指しています。

でも、まだまだ修行が足りません。

これから、柔軟と部位鍛錬して、寝ます。

おやすみ


10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　252.71ｋｍ
ＲＵＮ　　106.06ｋｍ


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夜勤が続く、眠い

こんにちわ

健康に気を使うようにしたいと思いつつ、なかなか出来ないことに苦悩しているヨッシーです。

いつも、健康診断を受けると、結果は屈辱のＣランクに涙を流します。

原因はアルコールによる、肝臓関係の数値です。

ガンマｇｔｐ、尿酸値やらなんやら、が平均値を軽くオーバー

これを気に病んで、禁酒を始めますが、続いても、2,3日

困ったものです。

でも、肝臓は血をキレイにする、重要な器官、これを守る為に、週2ぐらいの休肝日を作ろうと決心している今日この頃です。





今日の練習

今日も夜勤明け、眠いです上に、雨、自転車は辛い。

家に着いたら、ウエイトトレーニング。

飯食って、そっこー寝ました。

起きたのが、昼の一時、もう寝れません。

そこで、ｒｕｎ練習。

今日の目標は,1kmを5分30秒を切るペースで走るです。

結果

1 　4:45.6
2　 5:25.3
3 　5:34.6
4　 5:40.2
5 　5:33.8
6 　5:48.4
7 　5:34.3
8 　5:22.5
9 　5:37.0
10 5:17.8

距離　10ｋｍ
タイム　54：30
平均ペース　5：28mim/km
平均心拍　152bpm
最高心拍　178bpm

でした。なんとか、目標クリアうれしいです。

でも、入りが寝起きなのに、5分を切っちゃって、むちゃくちゃ苦しかったです。

あと、いつものように、サンドバックトレーニング、部位鍛錬、柔軟しました。

これからまた、夜勤辛い


10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　252.71ｋｍ
ＲＵＮ　　83.56ｋｍ



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bike bike

こんにちは

人一倍、寒さに弱い、ヨッシーです。

どんな厚着をしても、この時期は、ジョグやバイクをしていると、寒くて、頭の中のすばらしいトレーニングプランどおりに絶対いかずに悩んでおります。

でも、夏は夏で、暑くて、やっぱり予定通りいきません。



うみ～



今日の練習


今日も夜勤明け、バイク練習しましょ。

会社から、内の蔵ダム、二王子山の麓、菅谷、箱岩峠、加治川コースをとおり、このくそ寒い中がんばりました。

距離　46.06ｋｍ
タイム　2：16：08（遅
平均スピード　20.3ｋｍ/ｈ

10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　252.71ｋｍ
ＲＵＮ　　73.56ｋｍ


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