ＢＭＩ値測定日
今日も朝からジムに 
お天気が良かったので自宅から丸の内まで歩いて 
（歩数計の数値ＵＰも考えて。。。）
たった４０００歩弱 カロリーに換算すると約１３３Ｋｃａｌ
えぇぇぇぇぇ 菓子パン半分も食べれない消費カロリー 
歩いていると色々な景色が目に飛び込んできます
ハトバスも変化しましたね！！
２ヶ月のプログラムは本日が折り返し地点
身体測定、ＢＭＩ値計測
過去は運動不足だった事が一目瞭然で結果が出ました。
筋肉量がＵＰして、体重は顕著に減少
体脂肪率に関してはー４．７％ Ｏｈ
【優秀だった方の場合】
食事ノートを見ても、ＰＦＣバランスが良く
アルコールは無し、水２．０㍑～２．５㍑ / day
【私達アルコール摂取組３人】
Ｔちゃん・・・・アルコール半分に減らしたのに摂取が多いと記入された～
どれどれ見せて！！！ 日本酒３合＋αがまず目に飛び込んでくる
Ｍちゃん・・・・食事もアルコールも摂取が多いと記入された～
先週の過ぎし日、ビール大ビン３本呑んでしまったとの事
私ＰＯＰＯ・・・・アルコール量が課題、食事のバランス×と赤文字で記入されていました
あと１ヶ月がんばろう
っと、今日はとりあえず解散
来週はパワーヨガ 
夕方からネイルに行って満足
満足 
ＰＯＰＯ