今日の筋トレ【背中2・肩リア・お腹】〜2024.10.21〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ラテラルローロウ】70kg 12rep×3set【ラテラルDYロウ】70kg 10rep×3set【ラテラルロウ】60kg 12rep×3set【フロントラットプル】80kg
今日の筋トレ【脚】〜2024.10.20〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 8rep×2set100kg 7rep×2set【レッグEXT】65kg 15rep×2set65kg...
今日の筋トレ【胸1・お腹】〜2024.10.19〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】80kg 10rep×1set90kg 6rep×2set90kg 5rep×2set【DB...
今日の筋トレ【背中1】〜2024.10.18〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】11（3）×4set【ラットプルダウン】60kg 10rep×4set【ワ...
今日の筋トレ【ニ頭・お腹】〜2024.10.17〜
↓↓↓↓二頭↓↓↓↓【プリチャーカール】29kg 10rep×2set29kg 7rep×1set24kg 10rep×1set【プリチャーDBハンマーカール】6kg 15rep×...
今日の筋トレ【脚】〜2024.10.16〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【レッグEXT】65kg 15rep×4set【レッグカール】50kg 15rep×4set 【レッグプレス】130kg 12rep...
今日の筋トレ【胸2・肩リア・お腹】〜2024.10.15〜
↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【インクラインDBプレス】 46kg 5rep×2set46kg 3rep×1set42kg 5rep×...
今日の筋トレ【背中2】〜2024.10.14〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.10.12〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】51kg 10rep×4【DBショルダープレス】28kg 11×228kg 1...
今日の筋トレ【三頭・肩リア・お腹】〜2024.10.10〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【トライセップスプッシュダウン】35kg 13rep×1set40kg 10rep×3set【ライイングエクステンション】34kg 10rep×4set...
今日の筋トレ【脚】〜2024.10.9〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 7rep×2set100kg 6rep×2set【レッグEXT】65kg 12rep×4set【レッグカール】50kg 15rep×4...